预防乳腺癌和控制子宫肌瘤,您应该知道这6点

作者:茄子营养师 2017-07-02阅读:1701次

女人如花,但越来越多的花朵受到乳腺癌和子宫肌瘤的侵害。

预防乳腺癌和控制子宫肌瘤,您应该知道这6点

如何预防和控制,营养师给出了6点建议:

1、尽量不要长期服用雌激素药物或孕激素刺激,避孕药,服用含有雌激素的补品和美容美肤用品,这两种疾病的发生发展与雌性激素过度刺激有关。

2、红肉每周两次,不要多吃,每天半巴掌。肉类以白肉,水产为主,每天不超过一巴掌。避免高热量膳食,烹调油减少,每天15克植物油,低盐,每天不超过4克盐。远离油烟,生吃,汤,炖,煮,蒸,无油烟锅,微波炉等,避免油烟。

预防乳腺癌和控制子宫肌瘤,您应该知道这6点

3、戒烟,避免二手烟,适量饮酒,每天酒精不要超过15克。红酒最多一小杯,30毫升。乳腺癌患者禁酒。

4、性生活失调,会引起激素水平分泌紊乱,盆腔慢性充血,诱发子宫肌瘤。很多的子宫肌瘤的发生多是因为不洁性生活导致的,性生活时不讲究卫生,子宫肌瘤的病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。另外,男性的包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫肌瘤病因。

预防乳腺癌和控制子宫肌瘤,您应该知道这6点

5、抑郁女性多发。现代女性面临工作家庭双重压力,易产生抑郁情绪,使雌激素分泌量增多,经常运动,瑜伽,放松心情。

6、利用碎片时间随时动起来,比如溜达着打电话,多走路,少开车,经常爬爬楼。

希望每朵女人花都终身美丽苗条,远离疾病困扰。

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