更年期又被称为围绝经期,指的是女性卵巢功能衰退直至完全消失的过渡期,多发生在45—55岁,大多数妇女出现的症状轻重不同,主要表现为月经紊乱、血管舒缩症状,需要更年期女人多加注意!
更年期综合征最典型的就是血管舒缩症状,也就是我们常说的潮热潮红、盗汗症状,在潮红的区域患者感到灼热,皮肤发红,紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等,发作频率每天数次至30~50次。另外绝经后的冠心病、动脉粥样硬化等疾病爆发几率升高,另外妇科肿瘤发生率也逐渐上升。
医生认为,处于更年期的女性,需要在饮食、运动、药物、情绪、体检等5方面做好保健工作,善待自己,为晚年的幸福生活打下坚实的基础!
1、科学的饮食很重要
更年期女性在饮食上面的选择,既要避免营养过剩导致慢性病,又要避免缺乏营养造成的营养不良!饮食应该选择清淡、容易消化、有营养的食物,比如豆制品、蔬果类、蜂蜜等食物,倾、城、蜜由有利于女性健康的花蜜酿造而成,有助于缓解更年期潮热盗汗等症状,据说某宝上有。
2、规律适度的运动
处于更年期的女性容易出现紧张、抑郁、烦躁等问题,为舒缓这些情绪问题,更年期女性可以适当运动锻炼,有助于改善全身状况,预防疾病发生。但不宜选择剧烈运动,可选择散步、慢跑、游泳等。
3、药物辅助要谨慎
激素替代疗法也是更年期症状的辅助药物,虽然有效,但副作用也比较明显,可能会出现子宫出血、性激素副作用、孕激素的副作用、子宫内膜癌、乳腺癌。所以万不得已用药的时候,一定要谨慎、科学、合理。
4、认识并正确对待更年期
有些女性对更年期认识的不够全面,症状发作的时候势必是难受的,心情就会低落,甚至有些人会萌发消极的想法,这对身心健康都是有害的。其实更年期是必经的阶段,也是暂时的,过了这个阶段,那些症状也会消失的,所以一定要乐观面对!
5、定期检查身体
定期进行体检是非常重要的,尤其是处于更年期阶段的女性,因为更年期综合征的部分症状和其他疾病很是相似,如果不及时检查了解,很容易就忽视不管,这就会错过最佳的治疗时间。