生娃以后「松了」,一招让你「紧」回来

作者:丁香妈妈 2018-03-06阅读:1302次

常常有人在丁香妈妈后台问起:

生完娃,下面变「松」了很多,咳嗽大笑时还会打喷嚏,这是怎么回事啊?

今天,丁香妈妈请来了妇产科专家胡蓉医师,由她来为大家讲一讲下面「松了」的问题和解决方法。

产妇下面最容易「松」

生完娃后,如果盆底肌肉没有恢复好,下面就会容易「松」。

在整个孕期,胎儿逐渐变大,胎盘则长期压迫着盆底肌肉,使盆底肌肉变形从而受损。

无论你是剖腹产还是顺产,都有可能会面临盆底功能障碍的风险。而且,生产次数越多,风险越大。

「松了」,会怎么样?

1. 会影响夫妻关系,性生活不和谐。爱爱的时候,快感会越来越少,以至于你逐渐不想要性生活。

2. 会漏尿,甚至于尿失禁,走哪里随时都有一股尿骚味,好尴尬。

3.会便秘,上个卫生间,要在里面蹲上很久,真心难受!

我的一位病人,由于早期下面「松」的感觉不明显,没有注意。结果,漏尿现象越来越严重,现在需要 24 小时穿着成人纸尿裤。

「松」了,还能「紧」吗?

要想「紧」,这个方法可以帮你,那就是

坚持凯格尔运动

预防和改善轻度盆底功能疾病最有效的办法,就是做「凯格尔运动」

怀孕期间就开始做的话,还能改善孕期便秘和痔疮。放心,不会对宝宝有影响。

做凯格尔运动,找到盆底肌的正确位置很重要。

图(1)来源:丁香妈妈设计团队

我们可以通过下面两个方法找到盆底肌的位置:

1. 可以通过憋尿的方式找到盆底肌,找到之后每日做 10 次左右的收缩。记住,千万不能在小便的时候做凯格尔运动,否则可能适得其反

2. 可以把手洗干净,把手指伸到自己的阴道里,试着用力紧缩,每天持续 5 秒钟。

找到了盆底肌之后,只要坚持做凯格尔运动,就可以预防阴道松弛,还可以改善轻度的阴道松弛。

在这里,给你推荐这位资深的妇产科专家——胡蓉,她是国内三甲医院的妇产科主治医师,有着 12 年的临床经验。她不仅看诊认真仔细,还成为了很多病人们的好友。

丁香妈妈和她一起制做的《产后私处恢复课》中,她会教你学会用科学的知识、用正确的方法恢复私处的紧致。

怀孕不易,生娃更不易。从现在开始,多关爱自己的身体,让自己健康到老。

01

10 节音频课

课程干货满满,不枯燥有温度。10 节音频课告诉你:阴道「松」不「松」,如何自检;什么情况下必须去医院;二胎妈妈的盆底肌如何预防与保养。

02

6 张课程重点卡片

这些卡片把所有的课程重点给你一个个挑出来,你可以保存在手机上,方便你随时随地锻炼。

03

2 次答疑

做了这个运动,还需要去医院治疗吗?宝宝年龄大了,练习还有用吗?

学完课程之后还有疑问,记得在课程的评论区留言,你的留言将有机会被老师解答。

另外,我们还有 2 次答疑课,老师会在答疑区挑取一些问题为你们解答。

《产后私处恢复课》只要 19.9 元,你将收获有用的 10 节音频课程 + 详细的 6 张课程重点卡片 + 深度的 2 次答疑。超值!!!