所有“熬夜”的女性，都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降生活中。
有些女性原本身体健康，但在连续熬夜数晚后，第二天起床会觉得很疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨，而且腰酸背痛。
医生认为，晚上9点之后，女人要少做这4件事情，最好别做！
1、玩手机熬夜
随着智能手机和娱乐节目的发展，不仅青年人喜欢玩手机，中老年人也喜欢玩手机。更年期女人玩手机可以，多了解新闻，与时俱进，但一定要适度！晚上9点之后，洗洗涮涮之后就要上床睡觉，手机就要放在一边了，否则玩手机是很容易上瘾的，会影响睡眠的。
2、吃宵夜
我们一直倡导晚上吃饭要清淡，吃个七八分饱就可以了。另外晚上九点以后，不要吃宵夜，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多的负担。尤其是容易产生气体的食物，比如土豆、洋葱、大白菜等等！
3、心情激动
晚上9点之后，建议更年期女人开始洗涮工作，清洁面部，泡泡脚。不要看过于战争、苦情戏等情绪起伏较大的电视剧，只有让心先平静下来，才能提前进入睡眠状态。
4、吸烟喝酒
女性朋友吸烟喝酒的数量比较少，但也不排除存在的人。要知道，抽烟喝酒本身就是对人体健康伤害比较大的一件事情，如果在晚上9点之后吸烟喝酒，肺部跟身体其他部位吸烟烟雾的能力也会大大加强，要比平常更大程度吸收烟中的有害物质。并且还会影响睡眠质量，导致入睡困难。
