更年期是女性的重要时期，也是敏感时期，是女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降引起的，由于雌激素的原因，女性会内分泌失调，身体会出现失眠、潮热出汗、情绪不稳定等一系列的问题，失眠对更年期女性来说是折磨的存在，更年期女性坚持“3要2不要”，调节内分泌、保证好睡眠，方便又实用！
.1.室内不要放太多家庭电器
电器工作时候都是有磁场的，看不见摸不到，但是对我们的睡眠有很大的影响，有人总抱怨睡眠质量不好，其实很可能就是卧室放置了电暖器、电风扇、空气清新机、空调等电器作怪，要知道，一个小型电暖器的磁场就可以高达200mg以上。所以室内不要放太多的家庭电器。
2.睡醒后不要长时间赖床
细心的女性就会发现，如果睡醒后长时间赖床会头沉甸甸的，干什么事都难以集中精力，长时间赖床，会耗费更多的氧，使大脑缺氧造成头脑昏沉，长久以往更是会降低人体的听力和记忆力。女性要保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯，体内正常的生物钟不被打乱，使身体进行正常的代谢
3.晚上不要吃太晚
很多人在晚餐时不注意控制摄入量，经常暴饮暴食，在睡觉的时候，晚餐的食物来不及消化，仍然残存在肠胃中，给胃部增加负担。为了能够缓解这样的症状，大家一定要控制晚餐的摄入，少吃一点，八分饱即可。睡前还可以喝一杯蜂蜜水，能调节肠胃，还能有效缓解更年期症状。
4.睡前要泡脚
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，有利于高质量的睡眠
5.睡眠时情绪要简单
更年期女性本就是失眠而又容易情绪不稳定的群体，睡眠不足会导致负面情绪增加，积极情绪减少。这就意味着，我们因为负面情绪影响睡眠的同时，失眠又会加重我们的负面情绪，最终形成恶性循环，所以女性一定要学会调节自己的情绪，良好的情绪有助于女性更快进入睡眠状态。
更年期失眠严重的患者，各种方法都用尽了失眠还是治不好。建议大家采用传统中医的手段，中医治失眠是再好不过的，通过坚持使用，可起到调理脾胃，精心养神的作用，进而达到提高睡眠质量的目的，而且没有副作用。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方，在此基础上通过现代工艺提出加工，直接贴敷左脚涌泉穴，通过神经网络传达药效，睡前一贴改善了很多患者的失眠症状，已在国家食药监局备案，备受推崇，同时进店有惊喜提升动力男人专享7天体验二十二味，减肚子荷叶茶半价活动，点击下方链接可直接进入
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