春季6个最佳健康怀孕的食品

充分利用春天丰富多彩，美味又富有营养的丰富食物，这些食物对你和你的宝宝都有很大的好处。无论你是在农贸市场还是在当地的蔬菜店，你都会有充足的健康选择来养活你盛开的肚子，以下是一些适合怀孕的食物，建议春季多吃点，未来你和你的宝宝更健康。

芦笋

为什么在怀孕期间它是好的？因为这些绿色的茎在维生素K方面非常高，这有助于钙在整个身体内转运并有助于胎儿骨骼形成和健康，加上一杯芦笋可提供一半以上的日常叶酸需求，这有助于防止婴儿出现神经管缺陷。

草莓

为什么他们在怀孕期间不错？因为草莓不仅是一种健康的方式来满足这些甜蜜的渴望，它含有比橙色更多的维生素C，除了支持您的免疫系统和婴儿的生长和骨骼，它还可以帮助您吸收铁，考虑贫血（或缺铁）是怀孕期间常见的问题，因为您的血容量增加以支持胎儿发育。

牛油果

为什么它们在怀孕期间很好？因为鳄梨中含有“好”单元不饱和脂肪，这有助于降低胆固醇，同时还提供婴儿发育中的大脑、眼睛和神经系统所必需的必需营养物质，如B族维生素、叶酸和脂肪组织。

甜菜

为什么他们在怀孕期间保持良好状态？因为只需一杯这种多彩的蔬菜根就可以提供超过30％的日常叶酸需求，正如您现在所知，这对您宝宝的脊椎和大脑健康至关重要，甜菜也是纤维（它有助于预防怀孕便秘）和钾（可预防疲劳和肌肉痉挛）的良好来源，而妊娠期短缺可导致水肿，尤其是在妊娠末三个月。

杏子

为什么他们在怀孕期间很好？因为杏子中的膳食纤维有助于缓解消化，这可以成为患有腹胀的孕妇的救星。杏子也是维生素A的一个很好的来源，它有助于保持你的免疫系统强健的怀孕，同时保护你的宝宝的视力。

菠菜

为什么在怀孕期间它很好？因为这种绿叶色的绿色充满了铁质 ，对于健康怀孕至关重要，因为这种营养素的需求几乎是你期望的两倍。铁可以帮助你的身体制造血红蛋白，红血球中的蛋白质可以将氧气输送到其他细胞。由于怀孕期间身体内的血液量会增加，因此需要更多的铁来制造更多的血红蛋白。