牛油果
牛油果含有不饱和脂肪酸含量在80%以上，被称为“健康脂肪”，同时富含叶酸和纤维素。孕妈妈吃牛油果可以预防胎儿出现先天性神经管缺陷，也可以降低胆固醇，防止孕妈三高，预防和缓解孕期便秘等。虽说牛油果在孕期好处多多，但很多人无法习惯牛油果独特的味道。其实，将牛油果做成沙拉，或者和牛奶或香蕉一起打成果昔都是味道不错的吃法。
海鱼
有些女性不喜欢海鱼的味道，觉得腥或者口感不好，但海鱼大多含有丰富的钙质和DHA，对于胎儿智力发育是不可缺少的。其中带鱼就非常适合孕妈妈食用。带鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素等营养成分。另外带鱼还含有丰富的碘，对胎儿的发育，尤其对大脑发育非常有利。但要注意不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。
核桃
很多宝妈都知道孕期多吃点核桃可以补补脑，期盼宝宝生下来后健康聪明。但不少宝妈觉得核桃吃起来没什么味道，吃多了还会想吐。每一百克核桃含有蛋白质18克左右，脂肪65克左右，碳水化合物10克左右，并含有多种微量元素如：铁、钙、磷和胡萝卜素、核黄素等等，这些微量元素和矿物质是对孕期准妈妈们日常营养的良好补充。
动物血
含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用。孕妈妈每个星期吃2次动物血、肝脏，要比吃大枣补血更好。其中鸭血和猪血性偏凉，具有清热解毒、润肠通便的功效；鸡血和牛血性偏平，不温不热、不寒不凉。
