人有7个脉轮，每个脉轮对应身体的特定部位，详细了解脉轮，请点击蓝字阅读：瑜伽脉轮的7种颜色，分别代表什么？
通过体式练习，可以调整脉轮正位，找到身心的正位。今天推荐一套阴瑜伽体式，每个体式对应相应的脉轮。
在练习之前，先进行5分钟的调息冥想。
调息冥想：
简易坐，双手交叠，掌心朝上，右手在下，左手在上
专注均匀稳定的呼吸，脊柱立直
保持5分钟
双脚打开与髋同宽，往前往下折叠
双手放在地面，稍微弯曲膝盖
保持2分钟
膝盖弯曲，放在抱枕上
双脚掌相对，双手合十，前屈折叠
保持3分钟
仰卧，膝盖弯曲并拢
左膝盖往左侧压地，双手打开掌心朝上
保持3分钟，换边
趴在抱枕上，双手合十，手肘小手臂撑地
双脚与髋同宽，保持3分钟
躺在抱枕上，后脑勺、肩膀着地，双手掌心朝上
双脚放在瑜伽砖上
保持3分钟
脚趾相触，膝盖分开
手肘放在抱枕上，双手握拳交叠
额头放在拳头上
保持3分钟
任何舒适的坐姿都可以，简易坐、盘莲花、金刚坐等等
内观冥想，观察念头，保持5分钟
躺下来，双脚与髋同宽，双手掌心朝上
保持10分钟
瑜伽体式练习，不仅是外在身体的练习，更是内在精微身体的练习，去感受内在能量的平衡，这才是瑜伽体式的目的之一。建议收藏起来，每周可以练习3-4次，睡前练习，去感受练习期间脉轮的变化。
内 在 能 量 的 均 衡
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