孕 4 月的孕妈妈好不容易摆脱了孕吐反应，胃口好了，是不是就可以随心所欲地敞开胃口吃了呢？可千万不能这样想！
从孕 4 月开始，孕妈妈在摄取足够营养的同时，也要注意预防孕期肥胖。
一忌、大量摄入高脂肪食物
脂肪缺乏，会导致免疫功能低下，易患多种疾病，对胎儿生长发育十分不利。孕中期的胎儿，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快，需要更充足的脂类营养素，特别是必需脂肪酸、磷脂和胆固醇。
因此，孕妈妈可交替吃一些核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等坚果类食物。
这些食物富含胎儿大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，是健脑益智食物，可满足孕中期孕妈妈对脂类的需求。
同时孕妈妈还要注意增加植物油的摄取，如豆油、花生油、玉米油等，其中含有的必需脂肪酸是脑细胞及中枢神经系统的物质基础。
但也应注意，孕妈妈不宜大量食用高脂肪食物，这是因为：
在孕期，孕妈妈肠道吸收脂肪的功能有所增强，血脂相应升高，体内脂肪堆积也有所增多。
但是，孕期能量消耗较多，而糖的储备减少，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足产生酮体，容易引发酮血症。
孕妈妈可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。
如果孕妈妈长期大量摄入高脂肪食物，还会增加患生殖系统肿瘤的几率。医学专家指出，脂肪本身不会致癌，但长期大量吃高脂肪食物会诱发结肠癌。
同时，高脂肪食物可促进催乳激素的合成，增加患乳腺癌几率，对母婴健康十分不利。
二忌、滥用滋补药品
有些孕妈妈觉得腹中的胎儿所需的营养物质全靠自己供给，“一个人吃，两个人用”，害怕自己营养供给不足。
因此便想多吃些滋补药品，希望自己的身体变得更好，以保证胎儿顺利生长发育。
然而，孕妈妈滥用补药弊多利少，常常造成事与愿违的后果。
任何药物，包括各种滋补品，都要在人体内进行分解、代谢，均有一定的毒副作用，包括毒性作用和过敏反应。
可以说，没有一种药物对人体是绝对安全的。
如果使用不当，即使是滋补性药品，也会对人体产生不良影响，给孕妈妈以及腹中的胎儿带来种种伤害。
当然，也不是对孕期服用滋补药品一律排斥，经过医生检查确实需要服用滋补性药品的孕妈妈，应该在医生的指导下正确合理的服用。
孕 4 月对于绝大多数孕妈妈来说是相对平和的一个月，一方面孕反应已经过去，另一方面腹部还未大到影响行动，因此好好享受这个难得的平静期吧！
这个月，若有口腔不适，可以及时治疗，同时要注意补充铁元素，以预防缺铁性贫血。
1. 口腔不适
症状及原因
齿为骨之余，为肾所主，足阳明经络于上齿龈，手阳明经络于下齿龈，故牙痛与肾、胃、大肠有关。
引起口腔不适的原因不一，有胃火上盛、风火上攻、肾阴不足、寒热刺激及蛀齿等。
饮食调理
为了顾及孕妈妈口味的改 变和爱好，各式酸、甜、苦、辣的食物，孕期都可以酌量食用，但应避免食用过于辛辣的食物，以免肠胃无法负荷。有些孕妈妈吃太多酸、辣或过于生冷的食品，对牙齿没有好处，还会导致剧烈腹泻，严重者还会引发流产。
怀孕期间增加某些营养素的摄入，不仅可以起到保护孕妈妈的作用，使机体组织对损伤的修复能力增强。
对胎宝宝的牙齿和骨骼的发育也有帮助。除了充足的蛋白质外，维生素A 、维生素D 及钙、磷等矿物质的摄入也十分重要。
2. 心情烦躁
症状及原因
怀孕时，孕妈妈由于内分泌的变化或孕反应，特别容易变得烦躁，经常会因为一些不起眼的小事而对身边的人大动肝火。
孕妈妈如果情绪起伏不定，动不动就发火，很不利于胎儿的健康发育。
饮食调理
孕妈妈应多吃一些能开胃健脾、使心情愉悦的食品。
例如，枣可以减轻疲劳，健脾升胃，补血养颜；菠菜可以调和身体功能，平衡人体的酸碱度，有助于舒缓孕妈妈的心理压力；胡萝卜不仅可以使心情愉悦，而且还能防止衰老。
在烹调食物时，应注意食物的形、色、味，多变换食物的形状，激发起孕妈妈的食欲，通过食物缓解孕妈妈烦躁的心情。
但要注意每次进食的量不要过多，宜少食多餐。改善就餐环境也可以帮助转换孕妈妈的情绪，激起孕妈妈的食欲。
