另外应该平时多注意调理身体，保持良好的心理状态，迎接生活，当然也少不了食补。食补会调理身体，增强身体素质，从而延缓更年期的症状。
1.红枣
红枣是女性的最好补品，而且物美价廉，具有很好的补血益气、养血安神的功效，很多人都喜欢直接食用，它里面很多营养物质，红枣还可以泡水喝，具有排除毒素的作用，补充气血，能够滋润卵巢，红枣还可以搭配桂圆泡茶，能够美容养颜。从而延缓算老。
2.黑糖
黑糖是甘蔗榨汁后熬制的，养生价值很高，里面还有很多铁和钙成分，这对更年期女性是极好的，更年期女性会出现骨质疏松的症状，这时候就需要多补充钙物质，黑糖泡水喝对女性生理期缓解不适，还补充女性所需的铁元素。
3.蔬菜水果
蔬菜和水果里面含有膳食纤维和维生素，对女性身体和皮肤是很好的。还有一些水果中还有大量的钾和镁微量元素，能够帮助体内更好的吸收钙物质。因此多吃蔬果和蔬菜，补充体内维生素。
4.补充钙物质
更年期女性更有补充钙物质，从而预防骨质疏松，如鸡蛋、瘦肉等，睡前最好喝一杯牛奶，还可以改善睡眠状况。随着年纪越来越大，应该多多晒太阳。
5.蜂蜜水
早上起床后来一杯蜂蜜水，倾，城，蜜就是一个不错的选择，是中药蜜制成，能够缓解更年期症状，对女性来说有显著效果。
6.少吃油腻辛辣食物
很多女性朋友喜欢吃辛辣食物，无辣不欢的地步，其实这是不对，对身体有刺激作用，应该吃清淡一点，可以养生。
更年期的女人要想皮肤好，还要多喝水，最重要的也要心态好，不易发脾气，经常吃上面的食物，会保持非常好的皮肤，延缓更年期的来临。
