DHA俗称“脑黄金”，作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力，提高智力等作用十分显著。DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分促进胎儿大脑发育，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。DHA不仅是神经传导细胞的主要成分，也是细胞膜形成的主要成分。建议妈妈在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内开始补DHA，因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。有些孕妈可以通过食补来补充DHA。
这三类孕妈要注意了，你的DHA可能很缺乏！
1、缺乏矿物质来源的准妈妈
2、挑食、偏食的准妈妈
3、妊娠呕吐严重的准妈妈
那孕妈怎么进行食补呢？DHA主要存在海洋鱼体内，但并不只是在“深海鱼”体内才有。而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。还有就是如食用油、核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果中所含的α-亚麻酸也能在人体内转化成DHA。市场上卖的DHA制品主要有这三类鱼类DHA制品、藻类DHA制品和蛋黄DHA。
孕妈们注意了，DHA虽好，但摄取量过多也是对身体有危害的。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。所以，各位孕妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。
