【孕晚期】左侧睡的“骗局”,一知半解最可怕,这两种人就不适合

作者:新世纪辣妈 2018-04-01阅读:1433次

谈到孕晚期什么睡姿最合适,很多准妈妈都会脱口而出左侧睡。左侧睡的方式深入人心,这是一件好事,但是你了解左侧睡的真正含义么?小心当成铁的原则来遵守,反而会坑了宝宝。

1、为什么要左侧睡

到了孕晚期,子宫增大的越来越明显,腹部也变得愈发沉重,会对下腔静脉和腹主动脉造成不同程度的压迫。而人体的下腔静脉位于脊柱右侧,腹主动脉位于脊柱偏左侧,两相权衡静脉受压比动脉受压影响更大,所以一般建议准妈妈左侧卧睡。这样可以使血液循环更顺畅,保证准妈妈的睡眠质量。

而且到了孕晚期,子宫会出现不同程度的右旋。采用左侧卧睡的姿势,可以有效减轻血管的张力,保证胎儿的血氧量。

2、了解什么是真正的左侧睡

左侧睡指的并不是90度的左侧卧,而应该是15-30度的左侧卧。固执的采取90度左侧卧,只会让准妈妈感觉更难受。

孕期大概有1/3的时间都是在睡眠中度过的。但对于左侧睡好还是右侧睡好,很多人或许并不清楚。不少人一觉醒来,会感觉头昏昏沉沉,腰酸背痛,疲惫不堪,其主要原因就是睡姿不当造成的。

左侧睡的真正含义,一般是在进入孕晚期,才会建议孕妈选择左侧睡,孕中晚期由于子宫增大,左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。还能促进淋巴循环,改善消化系统,这就是为何医生总会建议孕妈妈在孕晚期的时候靠左侧睡。

【孕晚期】左侧睡的“骗局”,一知半解最可怕,这两种人就不适合

虽说左侧卧在孕期是最适合的睡姿,但是有些孕妈是不适合选择左侧卧的哦。左侧睡只是建议,但不是一定非得左侧卧,有下面这些症状的孕妈建议不要左侧卧

1:有心脏病或慢性心力衰竭的孕妈,不建议左侧卧哦,因为这样睡,心率和血压会提高,从而加重心脏负担。

2:子宫天生左旋的孕妈也不建议左侧卧,因为这样会加重左旋程度

【孕晚期】左侧睡的“骗局”,一知半解最可怕,这两种人就不适合

其实最正确的睡觉的衡量标准就是,只要你舒服,胎宝宝舒服就是最正确的。如果左侧卧让你和胎宝宝都感觉到不舒服,那就果断换。

当然,准妈妈也可以借助一些辅助用品来让睡眠变得更轻松,改善孕晚期的睡眠质量,比如说靠枕、睡垫或者抱枕等。左侧卧的时候,准妈妈尽量不要把左臂压在身下,这样感觉也会舒服很多。如果左侧睡真的很难受,还可以左右换着睡。不过还是要记住,以左侧为主是最好的!