随着胎儿的一天天成大，孕妈的行动也会变得不方便，身体各方面也不舒服，晚上也睡不好的，此时的孕妈只想躺在床上，哪都不想动，但是长时间的躺着，肚里的胎儿蜷缩着，也不舒服啊，那么孕妈该注意怎么躺最合适呢？
1.平躺的危害很大
孕妈在睡觉的时候，很担心侧睡会压着胎儿，所以会选择平躺睡着，其实这种睡姿对孕妈的伤害才是最大的，由于孕妈平躺会使子宫压到体内的两个血管，长时间这样，很容易使胎儿缺血，危害母子的安全。据调查，75%的平躺睡觉，会出现缺血的情况，并且还会有胸闷气短的现象，更为危险的孕妈可能会昏过去。
2.左侧卧和右侧卧
在孕早期，妈妈的睡姿是没有要求的，但是到了孕后期，孕妈就是左侧睡。这样不仅可减轻身体重量对心脏的压迫感，还可以减轻子宫对2个血管的压迫，利于身体的血液流畅。虽然这个姿势最合适孕晚期的孕妈，但长时间一个姿势，也会不舒服的，孕妈可以适度调换姿势，让自己舒服。
怎样可以提高孕妈的睡眠质量
1.床
孕妈比较适合柔软的木板床，如果床太硬，会时常孕妈躺着不舒服，晚上也睡不好觉。
2.枕头
孕妈使用的枕头不能太高，可根据孕妈头部的舒适度来调节，这样可以使孕妈快速入睡。而腹枕可以支撑孕妈的肚子，减少腹部带来的压力，利于胎儿在体内的正常发育。
每个孕妈都想要一个健康、活泼的孩子，因此孕期这些小知识点一定要知道。还有什么不懂的，可以关注我们，定期推送给你这些干货，让你的孕期安心走过。
