医生说,产后是女人脱胎换骨的好时机,坐好月子一辈子不受罪

作者:向梦想走近 2018-04-09阅读:4126次

产后是女人一生中改善体质的最佳时机。因为女性在一生中有三次机会可以调理自己的体质,那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后坐月子这个阶段。这个时期,女人的身体就好像一个打开的大门,可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外,因此,新妈妈一定要学会正确的保养,那么坐月子应该注意哪些呢?做好这8要点,助新妈妈脱胎换骨不落病,几十天轻松度过。

医生说,产后是女人脱胎换骨的好时机,坐好月子一辈子不受罪

一,充分休息,保证睡眠

一般情况下,婴儿每天大概要睡15个小时,而成人只需要睡眠8小时。所以,当宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,新妈妈都可以躺下来休息,才能保证好的睡眠质量。

二,合理安排饮食

产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。

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在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式。另外,产妇宜喝些低脂肪、有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,以满意母婴对各类营养素的需求。

三,提倡母乳

宝宝出生之后,母乳是上天直接给宝宝的食物,所以是最好的搭配,母乳具有新生儿生长发育所必需的各种营养成分,营养丰富,且易消化、吸收。

母乳喂养可以增强孩子免疫力,促进宝宝的健康发育,而且婴儿吸吮乳头会反射性地引起子宫收缩,进而促进子宫的恢复。

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四,月子里也要及时刷牙

一些老人坚持认为,月子里刷牙“会使牙齿松动”,而事实上,如果新妈妈一个月不刷牙,牙齿肯定要得病。

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但新妈妈刷牙时必须用温水,牙刷最好不要太硬。感觉到牙齿有些松动,不如找个牙科医生检查一下,如果新妈妈体内缺钙,也会导致牙齿松动。

五,洗澡要避寒

产后新妈妈汗腺很活跃,容易大量出汗,乳房胀还要淌奶水,还会排恶露,应该比平时更讲究卫生。产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,但坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时不适宜盆浴,最好淋浴,水温要适宜,特别要注意防风、别让寒气进入。

六,别过度劳累

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月子里易患腰痛、关节痛。这是因为产妇经过怀孕及分娩,内分泌发生变化,使骨关节,韧带松驰,钙质缺乏,容易引起腰疼,关节疼。因此,产后应加强适当的锻炼,注意补钙,最好不要干粗活、体力活,以防止过度劳累影响恢复,但可以进行一些适当的温和的运动,腰腿痛经过一段时间可以自愈。

七,记得收肚

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其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴

八,不要哭

新妈妈最好控制下自己的情绪,其实你应该知道这对宝宝不好的,母体情绪波动大或伤心时,体内会分泌一种毒素的,对宝宝发育肯定有不好的影响,而且通过胎教影响到宝宝,可能以后他的性格也会不坚强。

一个好心情对产妇身体,伤口,心理恢复都是有好很大的帮助的。人们常说:“笑一笑,十年少”。这个说法是没错的。现在患产后忧郁症的也很普遍,所以一定要自己学会调整情绪。

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