女性在每个月总会有那么几天，身心虚弱，即使再坚强的女性在那么几天也会想要伴侣体贴照顾，所以，别觉得她们是家里的超人，请务必照顾好伴侣的身体，和她一起保护好你们爱情结晶的第一个家。
首先，我们得了解女性在经期时会有的一些症状
1、女性在经期到来之前，受雌激素和孕激素的影响会出现生理和心理的异常，比如头痛、呕吐、疲倦不堪、情绪不稳(易怒、不安、抑郁)，甚至狂躁。所以你和她都要认识到这是一种正常的生理现象，并多给与她体贴和关心。这个期间一定要少吃糖，以稳定血糖含量;减少食盐摄入，避免经前期身体肿胀;戒掉咖啡或刺激性饮料，以减少烦躁;少食多餐也可使血糖和身体状况在经前保持稳定;多听听悠扬的音乐，使心理平静，控制焦虑、忧愁和紧张等。
2.有些女性月经来潮时阴道出血甚少或不出血，却常有周期性鼻衄或吐血，这可能是因为她们体内的生物钟节律紊乱造成的。鼻中隔前下方有一个血管丰富而脆弱的区域，它对雌激素十分敏感，行经时鼻粘膜血管增生、肿胀并破裂而出血。所以经期来潮前一两天，一定要保持情结稳定、心情舒畅，多吃些蔬菜水果，多饮水，避免用力捏鼻子，可有效地防范月经的倒行。
其次，月期可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
1、温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
2、舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
3、其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
此外，经期一定要避免生冷和凉性食物，以免导致宫寒，血量堵塞；不要刻意吃甜食，血糖不稳定会加剧大姨妈的烈度，实际上比起红糖水，还不如来一杯温白开水，因为红糖水并不会补血，它只有糖和热量；还有经期的代谢率实际并没有变快，传说经期猛吃不长肉是子虚乌有的。
