痛经是非常常见的症状，很多女性都经历过这样的问题，但是很少人知道如何缓解痛经。大家如果遇到了类似的困扰，可以参考下面引发痛风的原因以及缓解痛经的方法，减少痛经。
缓解痛经的方法有哪些？
1、少吃生冷食物
在月经出现紊乱时，常常产生痛症的表现，这个时候要控制好饮食，不能够再吃生冷的食物，避免刺激子宫和宫颈，而引发更严重的痛经症状。在月经期间，应该尽量避免苦瓜、西瓜、马齿苋等，因为这些都是寒凉食物，经期吃容易导致经血淤积、疼痛难忍。
2、注意补血
在痛经的时候，往往会伴随流血过多的症状。这个时候要及时做好预防贫血的措施，避免流血过多而出现缺铁性贫血的症状。平时可以多补充含铁元素丰富的食物，比如动物肝脏、樱桃等等，为人体补充铁元素，促进血红蛋白合成，减少经期出现贫血的症状，缓解痛经。
3、平时注意锻炼身体
很多人害怕在痛经的阶段做运动，会导致痛经的加剧，其实这是一种误区。如果人们长期静坐，并不利于血液系统的循环，不能够将经血排出体外，痛经的症状会更加严重。正确的做法是适当到户外活动，增加体育锻炼，促进体内的血液循环调节，保持血液的流通状态，让月经调节更加顺畅，减少痛经的反应。
痛经的原因是什么？
1、压力过大
如果人们的压力太大，经常处于过度紧张的状态，可导致内分泌紊乱，也会引发痛经的现象。
另外，压力太大可引发内分泌紊乱，影响人体的排毒功能，大量的毒素积累在人体当中，抵抗能力大大下降，身体更虚弱，尤其是在经期，疼痛症状更为明显。
2、作息不规律
如果人们不注意生活的息调整，经常过度劳累或者长期熬夜，有可能引发内分泌紊乱，雌性激素分泌失调症状，在月经时可表现为月经不调和痛经等症状。
3、嗜酒
酒精含有大量的乙醇，渗透入人体的血管后，可增加血管的通透性，大量的毒素可进入血管中，影响血液系统的循环，在月经周期期间，更容易引发痛经的现象。
4、妇科疾病
如果女性朋友们不注意饮食和生活的调节，可能会出现子宫内膜异位症、宫颈炎、子宫内膜炎等疾病，导致经血不流畅，在生理期间表现更为明显。
上面介绍的就是痛经的原因和缓解痛经的方法，大家要调整好自己的内分泌，避免出现月经紊乱和内分泌失调的症状，而引起多种妇科疾病。
