人的一生是由一个又一个阶段组成的，有人将女人从出生到最后的衰老分为六个阶段，即为6个时期：幼童期，儿童期，青春期，性成熟期，更年期和老年期。说起这六个时期，基本上所有的女性都一致认为更年期最难熬，因为在这个时期不仅很难得到家人的理解，还必须要正视自己即将变老变丑的事实。
但其实只要在更年期之前做好预防工作，更年期间做好保养措施，更年期也能轻轻松松度过。接下来小编将为大家准备一份预防更年期和更年期保养的秘籍。
一、更年期预防的四个举措
（1）情绪控制，首先要从心理上去接受更年期，接受从年轻到不年轻这种状态的改变。
（2）预防衰老，要从饮食方面注意，忌一些生冷油腻的食物，补充足够的睡眠。
（3）保持锻炼，40岁以后就要经常运动预防骨质疏松。
（4）预防心血管疾病，心血管疾病的高发人群就是中老年人群，维持健康的体重。
二、更年期保养该吃的几类食物
女性更年期的各种不适症状都是因为气血不畅、卵巢功能衰弱引起的，保养应该从补充气血、滋养卵巢开始，建议多吃下列食物：
（1）B类维生素：肝脏，全谷类，小麦胚，牛奶，肉类，豆类等，这类食物可以缓解不适。
（2）钙类食物：牛奶、海米、坚果、蛤蜊、豆腐、海带等等，可以有效预防骨质疏松。
（3）植物性激素：豆制品，扁豆等等，可对女性体内的雌激素起到双向调节作用。
（4）蜂蜜、蜂王浆：蜂王浆、倾城蜜、蜂王胎等等，倾、城、蜜内含有的益母草、月见草、枸杞等等可以起到滋养卵巢，促进雌激素分泌的作用。
（5）维生素A：鸡蛋，肝脏，深绿色和黄绿色蔬菜，胡萝卜，菠菜，木瓜等。具有防癌和增加机体抗感染的作用。
（6）维生素C：多吃水果，蔬菜，补充Vc
女性到了40岁，无论进没进入更年期，一定要在保养上面多花点功夫，最好能做到每天锻炼，把身材保持好，这样即使是老了也照样美美哒。
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