妇科专家张丽华
月经会陪伴女性将近30年，对于月经，很多女性都是不来了想，来了烦的状态，月经同时也是女性健康的晴雨表，40—55岁的女性对于绝经这种状态感到恐惧，其实就是女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，导致女性子宫内膜停止增厚，脱落逐渐减少，直至绝经。过40岁女性出现3种表现，很可能就是更年期绝经的信号
1、绝经前月经改变
由于各种因素的作用，每个女性的月经量、月经期的长短都有所不同，当40岁左右的女性绝经周期紊乱，严重者出现两三个月不来的现象，就算后来又恢复症状，女性也一定要引起警惕，这可能都是月经向你传递的信号，可能是更年期要到了。
2、女性心情和情绪的改变
如果一个女性平时温和，慢慢变得暴躁，这可能是雌激素减少导致的，女性的心情和情绪的变化，烦躁、易激动、失眠，焦虑、内心不安、抑郁等情况出现，这可能是卵巢功能衰退的表现，很可能是更年期要来，绝经的信号。此时的女性更需要家人、朋友的理解和安慰
绝经是每个女性都要经历的，有专家表示，女性应该正确看待这绝经，没必要导致全身心的紧绷，其实做好3件事就没事
一、饮食一定要合理
饮食合理，每个医生和专家都在强调的，虽然看起来普通，但对于更年期女性来说，真的很重要，由于雌激素水平下降，女性身体内的营养物质在快速流失，导致营养缺乏，导致免疫力、新陈代谢能力都开始下降，女性要多吃维生素类、蛋白质类、钙类食物，还要多吃补充气血的红枣、枸杞等，食用倾城蜜也是个不错的方法，能有效缓解更年期症状。
二、合理使用药物
药物调理对于更年期女性来说，确实是比食疗、改变自己的生活习惯来的简单快速，但是“是药三分毒”，不管是中药调理，还是激素替代调理，都是有一定副作用的，所以专家建议，只有更年期症状十分严重的女性使用，并且要在专业医生的指导下。
三、积极锻炼
锻炼一定要根据自己的身体来选择适合自己的运动方式，适合自己的运动量，早晨适度的锻炼可以提高你的注意力和心理能力，并且能提高更年期女性的精神头，而傍晚运动，比如散步，有利于晚饭的消化，并且能有效的帮助睡眠。锻炼对改善更年期也有很重要的作用。
