宝宝身体正处于发育时期，这时候对于各种营养元素的需求量都是很大的，比如说锌。一旦宝宝身体发育所需的锌元素摄取不够的话，会对宝宝正常生长发育带来很大影响，造成宝宝个字长不高等现象。有的宝妈认为，宝宝身体缺锌主要就是宝宝挑食引起的，其实事实并非如此，饮食上这两点如果不注意，也会耽误孩子正常长个。
1、辛辣食物
不少宝妈都喜欢吃辛辣食物，味道十分的刺激爽快。可是这样的食物最容易导致上火了，吃多了会变得口干舌燥，身体也容易缺水，还会导致机体免疫系统出现紊乱，给身心健康带来很大的威胁。
建议：为了宝宝能够健康的成长，如果还处于哺乳期的话，建议宝妈还是少吃葱姜蒜以及辣椒等刺激性的食物，防止对宝妈乳汁质量带来影响，进而影响到宝宝对锌的正常吸收以及耽误宝宝正常的长高。
2、调味料
炒菜最离不开的就是调味料，加了调料之后菜会变得更香更美味。不过对于整处于哺乳期的宝妈来说，一定要少吃味精，这是因为味精里面含有大量的谷氨酸钠，对于锌元素的正常吸收会产生很大阻碍。
建议：如果真想吃味精的话，不妨用适量鸡精代替。
孕妈和宝宝补锌方法：
不管是宝宝还是孕妈，如果想要补充足够的锌元素，平时不妨多吃富含锌的食物，比如说猪肝、虾皮、紫菜等等。可以选择这样的食材做成可口的食物或饭菜，这样可以进行食补，美味又健康。
小结：宝宝缺锌的原因可能是很多的，宝妈首先要从饮食上做起，保证自己和宝宝足够的营养补充，这样宝宝才能够健康成长，长高个。
