经期是女人特别虚弱的一个时期，随着血液的流失，身体始终处于一个缺血的状态，因此，女性看上去会气血不足，而健康的饮食既能弥补经血流失给身体带来的缺失，也能缓解经痛，保持心情愉悦，所以经期饮食的重要性可见一斑！“大姨妈”来时，要多吃这5种食物！能保养子宫，排出污血，补气血，还能起到暖宫的作用，让你的身体更加健康！
1、桂圆肉
桂圆肉是日常生活中很常见的一种滋补品，桂圆含有多种营养物质，有健脑益智，补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。来大姨妈时身体会变得很虚弱，浑身无力，桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。因此，女性在经期可以适当的吃一些桂圆来补补身体！
2、黑枣
想要吃出好气色，选对枣才最重要，黑枣有着补血养血安神的作用，对肌肤也有着保养的功效，让你在享受健康的同时还可以让气色更加的好，时刻让容颜焕发光彩。黑枣富含多种维生素、糖类和有机酸等，尤其维生素C含量较高。对于患有贫血，痛风，口腔和咽喉疾病的人，长期食用能够起到调节人体生理功能，增加免疫能力的显著效果。
3、红枣
在经期的时候，红枣可以帮助人们更好地恢复血细胞的造血功能，除此之外，红枣有红色素k可以很好的帮助人们进行补血。当女性在经期的时候，由于失血过多，可以适量的吃一些红枣进行补血。此外，红枣还可以和枸杞一起进行泡茶喝，或者是在煮一些东西的时候扔一些红枣和枸杞进去，枸杞可以帮助女性在经期的时候调理身子是经期的时候暖宫，从而达到子宫被保护的情况。
4、榴莲
月经期间，适量的食用榴莲能够缓解身体的痛经问题，榴莲可以驱寒活血，改善腹部寒凉的情况，促进体温上升。这个对寒性体质的朋友们有很大的好处。虽说榴莲的气味比较浓郁，但是，她的营养价值却是非常高的，在泰国，一般都会被当中生病期间或者是产后补身体的佳品，因此，月经期间适量吃榴莲对身体好哦!
5、淮山黑米糊
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。淮山黑米糊采用黑米、黑豆、山药、茯苓、豌豆、芡实、覆盆子为原料，含有丰富粉营养元素，其中黑米补气血的效果非常好，山药更是滋补佳品，黑豆蛋白质含量很高，而且富含维生素和微量元素。经期女性由于失血太多，极易出现轻度贫血，面色苍白，手脚冰凉的现象，适量吃点淮山黑米糊有助于补血益气，补肾养血，可以缓解手脚冰凉，腰痛，贫血，痛经等现象。
“大姨妈”是每个女人又爱又恨的亲戚。每个月不希望它来，又盼着它来。经期虽然惹人烦，也是女人保养的好时机。因此，在经期我们一定要多吃对身体有益的食物，而且还要注意休息，不碰凉的，不吃寒凉食物，千万不能让自己累着了！此外，保持一颗愉悦的心情也是很重要的！
