吃饭睡觉，成功怀孕四大基本功

女人在备孕期间要合理的调整饮食，并且要保证充足的睡眠，尽量做到早睡早起，女人备孕期间需要调整好情绪，好的情绪可以提高成功怀孕的几率，并且要保持愉悦的心情，备孕期间应该要控制性生活的频率，经常熬夜会影响卵子的质量，吃饭睡觉,成功怀孕四大基本功。

睡眠：早睡早起，踏出成功受孕第一步

依照人体正常运作的机能来看，最理想的就寝时间是11点前，最晚不要超过12点。晚上9点-11点，气血流至三焦，10点半就带着愉快的心情上床、入眠，可安各脏腑。

想调整到容易受孕的体质，就必须改变日夜颠倒的生活作息。如果一时半刻调整不过来，可以采取循序渐进的方式，以一次提前1小时的方式调整，如果能持续一周，便再往前调1小时，慢慢调回正常的时间。

饮食：深夜食堂频开张，体重也要拉警报

如果你现在体重过轻或者过重，都可能影响你的受孕能力，并给孕期带来很大的风险。

一般20-30岁女性在10年间，如果没有特别的意外，体重上下的变化应该不会超过5公斤。但是突发性肥胖却可以在一年内让体重增加5-10公斤。体重过重、脂肪变厚会直接影响卵巢功能。由于脂肪囤积于腹部，卵巢周边包覆着油，会导致排卵不顺畅，愈来愈胖以后，也可能形成多囊性卵巢。体质固然是形成多囊性卵巢的主要原因，但突发性肥胖也可能是主因，因此想怀孕的女性，如果过胖务必减重才行。

作息：熬夜成习惯，易使雄性激素飚高

晚睡对内分泌机能会造成很大的负面影响，使脑下垂体激素的分泌受到干扰。很多习惯熬夜的患者，普遍都有雄性激素偏高的情况，过高的雄性激素会抑制女性荷尔蒙，缩短高温期，同时也会影响到其他系统，导致排卵不顺，卵子品质下降。疾病：强身健体，坚决不让疾病侵扰

备孕期间生病是怀孕的一大忌。我们肯定都不想宝宝一开始就输在起跑线上，所以，备孕期间养成良好的锻炼习惯，强壮自己的身体，增强病毒抵抗力，是每一位为准爸爸妈妈必须做到的事情。

吃饭睡觉,成功怀孕四大基本功，女人在备孕期间要调整好饮食结构，不要吃刺激性的食物，经常熬夜对人体带来的危害非常大，经常熬夜会增加患各种疾病的风险，大家要改掉不健康的饮食习惯，尤其是女性在备孕期间应该要增加叶酸的摄入量，并且要多吃些绿叶蔬菜。