我国正常女性绝经期在45岁至55岁，平均绝经年龄是50岁左右。一些女性总认为绝经的年龄越晚越好，所以总想着怎么延缓绝经年龄，但如果你绝经的年龄就在45岁至55岁之间，完全没有必要延缓，否则有患癌的可能！
医学研究证明，妇女绝经年龄受生理和心理两方面的影响。生理上，女性到了45岁之后，体内卵巢功能衰退，雌激素减少，月经也会发生变化，直至卵巢功能完全衰退，也就到了绝经；心理上，更年期女性脾气暴躁、悲观、多疑等问题都会影响月经变化。
妇科医生认为，妇女在45岁至55岁期间绝经，都是比较正常的现象，不用过于焦虑，绝经期间要特别注意私处卫生，避免感染妇科疾病！想要顺利度过更年期、绝经期，必要的保养措施可不能忘哦！
1、三少：少辣少盐少油
人到了一定年龄之后，在饮食上就要相当注意了，少盐少油少辣是更年期女性最需要注意的。更年期女性可以通过食疗的方式来缓解更年期症状，其中豆制品、桂圆、蜂蜜等食物都不错！能够有效缓解更年期潮热盗汗等问题，改善睡眠。
2、禁烟禁酒，生活环境好
研究证明，吸烟妇女会比不吸烟妇女提前5年进入绝经！香烟里面的尼古丁和酒精，其里面的成分会引起神经和血液紧张，特别是影响更年期潮热盗汗症状！更年期女性要营造良好的生活环境，不吸烟喝酒，不吸二手烟，卧室清洁常通风！
3、坚持锻炼，多和大自然接触
现代人的生活压力比较大，每天的工作量超负荷，更年期女性是比较容易紧张、疲劳的人群，可以坚持每周三至四次的运动锻炼，尽可能是户外运动，多和大自然接触，改善自己的心情，并且还能强身健体！
4、营造融洽家庭环境
家庭不和、人际关系紧张，都会导致更年期忧虑、抑郁从而造成神经内分泌功能紊乱，影响更年期绝经年龄。一般来说，家庭环境融洽，夫妻关系和睦的更年期女性，其衰老速度和生殖器官萎缩速度都是比较缓慢的，也能在一定程度上减轻更年期综合症。
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