北京知名老中医王立国主任医师
卵巢是女性的象征，也正是因为卵巢的存在，女性才有月经，虽然月经对于女性来说有点麻烦，但是它却能排出子宫内的杂质，月经的小血块就是最好的证明。
卵巢还能保持女性的年轻，女性身体的衰老也是从卵巢开始的，卵巢老一分，寿命少十年，一点都不夸张，想要保养卵巢，再贵的保健品不如认真琢磨自己的日常饮食，有食疗专家提醒，并不是所有的食物都适合更年期女性去食用，以下4类食物，更年期的女性最好不要碰，它“掏空”你的卵巢！
1 .辛辣、刺激是大忌
女性更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，食用辛辣食物如辣椒、大蒜、姜等，极易伤阴动火，加重阴阳失调而导致更年期症状更严重！
2 .中枢神经兴奋药物和咖啡等提神食物
更年期女性由于雌激素减少的原因，本就处于大脑皮层极度兴奋，导致晚上难以入眠的现象，所以要避免食用咖啡、浓茶等一系列有助于提神效果的东西，还要避免一些使中枢神经幸福的咖啡因等药物。
3.雌激素有风险
雌激素是新兴改善更年期的药物，但是它的利弊引起了热议，有研究证明，注射雌激素会有乳腺癌的风险，还会引起恶心、呕吐、厌食等胃肠道反应。
4.燥热之品加重更年期
由于更年期综合征以阴虚内热型居多，在从肉类食物中摄取蛋白质时要避免羊肉、狗肉等食品，补充维生素时候要避免荔枝、橘子、菠萝、石榴等，这些都是燥热食物，会加重更年期症状。
更年期女性的选择合理的饮食，顶得上十副药，而且没有副作用，那应该吃些什么呢？
1、营养价值高并且能滋养卵巢的食物
摄取适量的营养成分对改善更年期是大有益处的，因此养生专家建议更年期女性可以常吃蜂蜜、牛奶、鸡蛋等食物。补充蛋白质和钙两大物质，蜂蜜还能调理肠胃，缓解便秘，可以尝试倾城蜜，能够滋养卵巢，刺激卵巢分泌雌激素。
吃牛奶和鸡蛋，补充蛋白质和钙两大物质，即加快了身体的新陈代谢还能避免骨质疏松，可谓是两全其美，但是两个食物一定要买新鲜的，搁置时间长的，垃圾桶就是它的归宿
2、水果蔬菜
可以食用山楂、桂圆、苹果等水果，尤其是桂圆，能缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。更年期女性可以熬粥喝。苹果具有抗氧化作用，可以多吃。
3、豆类
豆类食物含有丰富的雌激素，且是天然的，对于更年期女性来说是很好的补品。如蚕豆、豌豆、黑豆等。
健康年轻的卵巢是靠养出来的，对于加速卵巢衰老的食物，更年期女性一定要避免，希望这篇文章对你的更年期有所帮助！
