对于很多女性来说，世界上最残忍的事就是痛经，痛的你无法忍受。那么女性的痛经到底是什么引起的呢？除了自身身体原因之外，一些例假期间的习惯，也会引起痛经。因此想要远离痛经，除了腹部保暖，药物等使经期不痛的方法外，还应避免例假期间的一些不当之举，这样才能让我们远离痛经。
例假期间这4件事打死都不能做
1、例假期间不要有性生活
很多女性朋友经期，仍过性生活。其实月经期间应禁止性生活，这是因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果过性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。
2、例假期间不要喝浓茶
这是因为浓茶含咖啡因高，对神经和心血管造成刺激，容易造成痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，发生沉淀，对铁质吸收造成影响，导致贫血。经期更不要饮凉茶。
3、例假期间不要太累
在经期，要注意合理安排作息时间，劳逸结合，避免剧烈运动与体力劳动。经期繁劳过力，可造成经期延长或月经过多，如果过度安逸，会使气血凝滞，易导致痛经等症。
4、例假期间一定不能受凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。这也是痛经的原因之一。
例假期间除了要避免这些坏习惯以外，防治痛经，也要做好这些事！
1、肾虚、气血不足引起的宫寒痛经，可以多吃黑色食品，例如黑米，黑豆，覆盆子，在这些黑色食物中再搭配上淮山、茯苓。就可以将这些食物制作成中医食疗方—山药黑米糊。
山药黑米糊中有黑米、黑豆、茯苓、芡实、山药、覆盆子、豌豆。此方来源于《中医食疗》。黑米自古就是补气血的好东西，自古代被称之为“药米”、“补血米”；淮山也就是山药，性平味甘，自古就是女性滋补的佳品；芡实益肾固精，补脾止泻。用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下，此方适用于因肾虚、气血不足导致的宫寒痛经。
2、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主，应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱。
3、可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
4、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅
