怀孕容易疲劳是一种作为孕妇常见的症状，下面小编介绍的这几种，不必增加咖啡因的摄入量，就能提高精神的几个办法，孕妈们可以学习一下。
早点睡觉
现在人人都爱玩手机，其实很多孕妈也经常熬夜，建议孕妈每天晚上10点就上床通常11点就能睡着。这是一个下意识的选择，当把睡眠放在第一位的时候，你会发现第二天起来精神都会不一样。
晚点起床
把睡眠放在第一位，保证每天睡至少8-9个小时。
放松双脚
每天总一个时间会很想打个盹，这个时候你可以放下手头的工作，脱鞋放松双脚，听点轻声音乐睡个20分钟。
每天都多喝水
脱水的时候似乎疲惫感更强了。每天确保喝足够多的水，特别疲惫的时候需要补充更多的水份。
每天锻炼
所谓的锻炼并不是说叫你大跑，每天抽出20分钟下楼散散步，这样可以更加精力充沛。
多吃新鲜水果
多吃些新鲜的水果，因为可以在水果里摄入些能量。多吃含水、含糖多的水果。
在孕妇妊娠晚期，难免会产生这样或那样的担心。做好产前心理疏导，排除恐惧与紧张的情绪，保持良好的心态，有利于顺利分娩。孕妇可根据自己的爱好及特点，参加一些文化活动，如唱歌、给画、编织等项目，消除身心的消极情绪。
心情一定要学会放松，宝宝才会更健康。
