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夏天坐月子，对于很多新妈妈来说真的是一件“听者伤心，闻者落泪”之事。
因为本来天气热的人都要化了，月子中还要被迫遵守诸多“老规矩”
不管天气有多热都要捂起来；
空调、风扇不能随便吹；
洗头、洗澡会落下月子病等等。
眼见着空调、风扇就成了摆设，新妈妈们有没有疑惑：“老规矩”真的可信么？
1
房间要密不透风？
当然要透风！
别忘记每天通风20分钟
保持房间空气流通对新妈妈和新生宝宝的健康都非常重要。
分娩后，新妈妈会大量出汗，如果月子房密闭不通风，房间温度过高，就会不利于汗液的排出和蒸发，新妈妈的体温就会升高，如果同时伴有心悸、口渴、恶心、四肢无力等症状，就是产褥中暑的早期表现。严重时甚至会危害生命。
如果长期不通风也会导致房间里的空气变差，新妈妈和宝宝抵抗力下降，还会使房间里细菌浓度升高，导致新妈妈和宝宝更容易生病。实际上，不仅是夏季，坐月子期间，无论是什么季节，开窗通风都是必须的。
正确做法：
夏天，可以在比较凉爽的一早一晚开启门窗通风换气。
每天要通风2～3次，每次不少于20分钟。
但由于产后大量出汗，加上分娩时体力消耗较大，新妈妈身体抵抗力较低，因此要避免直接被风吹到。
为了避免热气进入房间，建议在中午最热的时候关闭门窗，同时拉上浅色窗帘，这样能使居室变得凉快些。
2
气温高也不能吹空调？
当然能吹！
只要温度适宜，不对着产妇吹即可
夏季坐月子一定要避免室内温度过高，以防止产妇中暑。
一般来说，室内温度以27℃为宜。
必要的话，可以使用空调来消暑降温。但空调的温度不要设置得过低，以防新妈妈受凉感冒。
另外，由于产后大量出汗，加上分娩时体力消耗较大，新妈妈身体抵抗力较低，要避免直接被风吹到。
正确做法：
空调的出风口最好离妈妈及婴儿的床远一些，或者将空调的出风方式可以调为向上方吹。
在妈妈和宝宝睡觉时，需要把空调温度再适当调高一些，或者设置为定时关机。
另外，建议新妈妈在使用空调时，记得穿长袖衣和长裤，最好穿上一双薄袜子。
3
夏天一定穿厚衣服捂着？
当然不用！
选择宽松、薄厚适中的衣物
不少地方的习俗是新妈妈月子里必须头戴帽子、穿得严严实实，甚至再盖层厚被子，房间也密不透风，这一切只是为了产妇“不能见风”。
产后注意保暖没错，但是，大棉袄来二棉裤里头是羊皮外面裹着布的过度保暖容易捂出汗，在炎热天气更有中暑的风险。
新妈妈在产后通常要排出大量的汗液，所以要选择宽松、纯棉质地、薄厚适中的衣物，而不一定非要穿长袖衣裤，当然，更不必包头巾，甚至盖厚被子了。
正确做法：
新妈妈除了选择宽松、透气、舒适的纯棉衣物之外，衣裤一定要勤换洗，特别是内衣和内裤，最好每天更换，出汗后更要及时更换。
另外，即便是夏季，也最好穿上袜子，因为光脚容易使足底受凉，甚至引发上呼吸道感染。
4
月子期间不能生吃水果？
当然能吃！
适当吃些水果更有利于身体康复
不吃生冷食物。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。
老一辈总是不断地提醒，并监督新妈妈不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。
新妈妈的身体康复以及乳汁的分泌，以及预防产后便秘，都需要更多的维生素和微量元素，水果自然不能少。
因此，只要新妈妈胃肠无不适，只要不过量，吃些新鲜蔬菜和水果大有好处。
正确做法：
除产后3～4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，以免引起拉肚子，在接下来的日子里可适当多吃水果。
但若新妈妈胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。
5
一个月内都必须卧床？
当然不用！
鼓励产妇产后及时下地活动
很多老人都会拦着月子里的新妈妈说：“有啥事你说声就行了，可千万不能下地！”他们认为产妇体质虚弱，需要卧床，甚至连饭菜都最好端到床上吃。
产褥期应当好好休息——但这绝不代表应该整天待在床上。
新妈妈整日卧床有弊无利。
首先，四肢缺乏适量活动，会增加静脉血栓形成的风险。生完孩子以后新妈妈血液中的凝血因子处于活跃状态，整日卧床会使双腿血液回流速度缓慢，更促进了血液的凝集。而血栓一旦形成，对人体的威胁不可小觑。
另外，静卧不动会更容易导致新妈妈尿液潴留和便秘的困扰。
正确做法：
应该鼓励顺产的新妈妈第二天就在室内适度活动。
侧切和剖宫产的新妈妈可推迟到第三天活动，但即使是剖宫产也不应该静卧一星期。
6
坐月子不能洗澡、洗头？
当然要洗！
新妈妈也要爱干净
有些老人即便是夏季也不让产妇洗澡，还总是说月子洗澡容易落下腰腿疼、头疼的毛病。
理由是，新妈妈分娩后失血在所难免，月子期间又大量出汗，导致气血两亏，又容易受凉，所以不能洗澡、洗头。
新妈妈产后皮肤排泄功能旺盛，出汗较多，还不断有恶露排出。尤其是夏天，短时间内就可以出现难闻的气味和不适感，所以月子期间需要比平时更讲卫生，及时地洗澡可以保持汗腺通畅，有利于体内代谢产物排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
研究表明，通过洗澡、洗头，可去掉新妈妈身上的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌感染；洗头还可刺激头皮及头皮上运行的经络，给新妈妈带来舒畅的心情。
正确做法：
新妈妈洗澡要注意室温与水温不可以太凉（引起感冒）或太热（引起血压降低，出现头晕）。
洗澡时间不宜过长，最好在5～10分钟内。
洗后及时擦干，避免着凉。
另外，在产后7 天内，由于宫颈口尚未完全闭合，不应洗盆浴，应该采用淋浴。
洗澡后要及时擦干身体、穿衣并吹干头发，以避免着凉。
7
坐夏天坐月子要少吃盐，甚至不吃盐？
当然可以吃盐！
饮食比平时稍淡即可
之所以有月子里少吃盐的说法，一是担心盐吃多了影响乳汁分泌；二是担心排水不畅，由于产后体内有大量水分需要排出，过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿。
但实际上，乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用，跟吃盐多少没什么关系。
怀孕期间，孕妈妈体内都有不同程度的水钠滞留，产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。
如果产后饮食过于清淡，甚至无盐的话，新妈妈容易发生低钠血症，出现头晕、眼花、乏力等症状，而且月子期间吃没有味道的菜肴，也会影响新妈妈的食欲和心情。
正确做法：
不必忌盐，但也不能过多食盐，盐摄入过多会加重妈妈和宝宝的肾脏负担。
正确的做法应该是比平时稍淡即可。
对于一些百害而无一益的“老规矩”，新妈妈一定要坚守准则！
科学坐月子，从你开始！
*本文部分图片来自于网络
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北京协和医院产科副教授-马良坤
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