在分娩的前一个月，是准妈妈宫缩的热身阶段。有时，宫缩使准妈妈感觉好像要生了，但去了医院会发现，这只不过是假宫缩。
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某公司职员贺梅已经临近预产期了，但她想着宝宝的纸尿片还没买，奶粉又不知道够不够，所以还是拖着丈夫一起去逛商场。刚走进商场，贺梅就忽然觉得肚皮一阵发麻，还紧绷绷的，一阵一阵持续性地在紧。出现这种状况，贺梅顿时觉得完了，要生了。于是，和丈夫匆匆忙忙打了车去医院，医生护士立马为她安排了病房。当天晚上，贺梅睡得很不错，第二天，宝宝还是没有出世的征兆。负责为贺梅产检的医生上班之后立刻为她做了检查，才发现是虚惊一场。
医生告诉贺梅，其实，宫缩只是临产的一个重要特征，但并不是决定特征。产妇到了预产期，只有伴有疼痛的宫缩，才是分娩的先兆，而她先前的宫缩，只是分娩前的一个预热。
那么，准妈妈应该如何辨别真假宫缩？假如真的宫缩来了，准妈妈又该怎么应对呢？
真假宫缩的区别
很多准妈妈其实在第一胎的时候，几乎都分不清真假宫缩。其实真假宫缩最大的区别在于有没有疼痛感。
假
宫缩
在准妈妈分娩前1个月，子宫肌肉较敏感，时不时会出现不规则子宫收缩，持续时间较短，力量弱，或只限于子宫下部。这一症状持续数小时后又停止，但这种宫缩并不能够使子宫颈口张开，也不会造成胎儿的分娩，所以称为假阵缩。假宫缩无规律性，无周期性，也不会有疼痛感。
真
宫缩
真正的分娩来临，子宫收缩是有规则性的。在最开始间隔时间大约是10分钟一次，孕妇会感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，达到40-60秒，程度也随之加重，间隔时间也缩短，约3-5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。
真宫缩的疼痛如浪潮一般，一阵一阵向下腹扩散，或有腰酸并排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。当然，这个时候准妈妈只要和医生配合好，利用呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。
宫缩来了怎么办
假宫缩来了，
淡定就好
怀孕37周之后，准妈妈在长时间用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵地变硬，这种假宫缩间隔的时间不等，没有周期性，尤其在准妈妈感觉疲劳或兴奋时，更易出现这种现象。
随着子宫下段受胎头下降的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁。对于这种假宫缩，准妈咪其实无需紧张，放松心情即可。但如果上述现象频繁出现，并且出现明显的腹痛、阴道流血等现象，就要及时到医院就诊，以免胎儿发生意外。
真宫缩来了，
赶紧去医院！
当准妈妈发现自己的真宫缩开始的时候，就需要到医院进行待产了。这个时候，准妈咪需要的就是利用呼吸法来应对。一般情况下准妈妈必须平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸，然后再以口深呼吸放松腹部。
这个时候，边上的准爸爸最好能帮助准妈妈分散注意力，比如讲笑话或讲一些两人相恋的一些事情，随着宫缩的时间越来越短，准爸爸要协助妻子检查身体各部分是否完全放松，或者轻轻按摩其身体以缓解其临产时的紧张与不适应。
来源：浙江省卫生计生宣教中心
