1、避免接触饮食、环境荷尔蒙
鱼卵、虾卵、蟹黄、蛋黄等属于荷尔蒙含量高的食物。例如：水瓶和罐头食品(双酚A)、防腐剂(三丁基锡)、塑胶制品 (塑化剂)、清洁剂(壬基酚)、农药、重金属等等。
2、补充维生素D +日晒
这对女性患者来说简直是一大福音，既可以避免侵入性的手术治疗，且天然无副作用，饮食中像是牛奶、乳制品、鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼、香菇等都是维生素D良好的食物来源。此外，每天日晒20-30分钟也能获取到维生素D。
3、选择护肝饮食
建议多补充富含优质蛋白质、维生素B、抗氧化营养素(维生素C、维生素A、维生素E、硒)、十字花科蔬菜等，有助於保护肝脏。此外，应尽量避免饮酒和高钠高油饮食，容易造成肝脏代谢负担，影响雌激素排出。
4、适量饮用豆浆
黄豆中的大豆异黄酮成分，由于构造长得与雌激素非常相似，因此又被称为植物性雌激素，能发挥类似女性荷尔蒙的功效。
