夏季的到来，使得很多人都开始对健身重视起来，对于男性而言，彰显身材最突出的位置就是胸肌了。
但是很多人的胸肌上有不少赘肉，尤其不少人外缘和乳头以下的位置，全是脂肪，更严重的是胸部下坠，这十分影响美观。
很多人尝试通过健身解决这个问题，却没什么效果，今天为专门为这个问题提出一些建议。
一、保持良好的生活习惯
胸部脂肪是比较难以减下去的脂肪，这是因为无论男女，胸部有乳腺。一般来说，女性乳腺要远比男性发达，是因为女性的雌激素水平比男性高很多。
而雌激素水平高的人，容易储水储脂，同理，在人体内，雌激素水平比较高的部位，也容易储脂。
不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高，多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关，常见的生活问题有饮酒过量。
酒精使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务，经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，造成胸部脂肪堆积、乳腺发育甚至病变。
二、积极有氧减脂
很多人为了解决下胸问题，进行了很多双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。
虽然这些动作的确能改善下胸的形状，让下胸更发达，但如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有赘肉的。
有氧运动才能有效的帮助我们减脂，所以想要减少胸部赘肉，只能进行一些比如跑步、游泳、动感单车类的有氧训练了。
三、配合高次数的轻重量力量锻炼
针对胸部进行高次数的轻负荷器械锻炼，可以有效的去除脂肪，比如经典的徒手俯卧撑训练，也可以进行较轻的卧推训练，进行多次数的训练。
