凡凡的妈妈最近总是逼着她去各种相亲，凡凡每天都是烦、烦、烦。
三年前和男友分手之后就没有再谈了，老妈开始着急，以各种手段让她去相亲，开始是明说，后来用计，比如说一家人好久没有出门吃饭了啊，结果到了之后发现对面坐了一个陌生的男人，这些例子很多。凡凡真的是烦不胜烦。
老爸打来电话也来诉苦，你妈妈最近脾气挺大的啊，动不动就跟我吵。你有空回来看看。
凡凡回家之后没看见妈妈，就问爸爸，老爸说妈妈昨晚心烦盗汗，一夜没有睡好，早上起来的早，这会就睡着了。
凡凡听后瞬间警铃大作，心烦、盗汗、失眠、狂躁，这怎么这么像更年期的状态？
《黄帝内经》云：“女子四十九岁（虚岁），任脉虚，太冲脉衰微，天癸枯竭，停止生育。”天癸枯竭是指肾气虚弱导致体内雌性激素分泌迅速减少。肾为五脏之本，肾气化生天癸，天癸激发冲任。天癸枯竭，必然导致年老体衰和肾气虚弱。但善于保养者，高寿仍可生育；不善于保养者，40岁后会出现燥热不安，彻夜难眠，甚至狂躁、闭经。这是女性更年期综合征的表现。
更年期食疗保健
1．合欢茶：合欢花、白菊花各30克，绿茶1撮，沸水冲，当茶饮。能疏肝解郁，调整心情，更年期妇女可以长期服用。
2．枸杞菊花粥。枸杞子20克、白菊花20克、粳米50克，白糖少许，共煮成粥，经常服用能补肾清肝。更年期妇女出现头晕眼花，五心烦热，烦躁易怒者，可经常食用。
3．地黄枣仁粥。酸枣仁30克、生地黄30克、大米100克，共煮成粥。适用于五心烦热，面热汗出，耳鸣腰酸，烦闷易怒，口苦尿黄，多梦便干等症。
坚持穴位按摩
相信大家比较熟悉的三阴交穴。三阴交穴，名意指足部的三条阴经在本穴交会。三阴，足三阴经也。交，交会也。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。
三阴交位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
三阴交是脾、肝、肾三条经络相汇的穴位。其中，脾脏能化生气血、统摄血液；肝脏能贮藏血液；肾主管藏精、生气血。三阴交是女性保健养生的要穴。对改善女性更年期症状，如烦躁、易怒、盗汗也是很明显的。
日常的保健方法：点揉三阴交。拇指点揉三阴交，反复两到三分钟，拇指从三阴交推到太溪、然后再往下推，推到足跟，再横推到照海，揉推路线呈L形。长期按摩，可以有效改善更年期症状。
学会稳定情绪
更年期容易出现情绪问题。此时应学会稳定情绪，尽量避免不良刺激。学会与朋友、家人多交流、多沟通，为自己营养轻松愉快的环境。比如可学学栽花种草、养鸟喂鱼，或外出旅游等等，这些都有助调节情绪。
学会稳定情绪
更年期容易出现情绪问题。此时应学会稳定情绪，尽量避免不良刺激。学会与朋友、家人多交流、多沟通，为自己营养轻松愉快的环境。比如可学学栽花种草、养鸟喂鱼，或外出旅游等等，这些都有助调节情绪。
