工作以及生活的压力，或是有些人习惯性的夜晚娱乐，导致现在越来越多的人经常熬夜。其实熬夜是最伤害身体的，使人的正常新陈代谢被破坏，会引发多种副作用。那么，该如何降低这些副作用呢？不妨多吃这几种食物。
现代人的夜生活丰富，KTV、酒吧、夜市各种夜生活都会让你的身体出现亚健康状况。
青汁是一种优质高碱性食品，长期补充，可以改善酸性体质，利于身材的维持。
大量的碱性成分，可以明显改善‘三高'客户和身体处于亚健康的客户，改善身体机能。可以有效阻止食物中的糖分和胆固醇的吸收。
辣木籽号称植物医生，和中国的灵芝，美国的西洋参并称为“世界三宝”。
辣木籽能替代鱼肝油等药物，降低血压。辣木籽要剥壳吃，壳可以泡水，每天吃5-8粒，每次吃完喝300-500毫升的温开水，因为其营养丰富，需要水来分解，否则会口干。
苦瓜是解毒的好手呢，MM们夏天躲在家准备几根苦瓜哟，作用大着呢，一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热，苦瓜有明目解毒的功效，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
经常熬夜吃什么
枸杞桑葚粥
材料：枸杞5克，红枣5个，桑葚5克，粳米100克。
做法：枸杞、桑葚、红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用;将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳。
提示：枸杞温热效果明显，正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞含糖量较高，每100克中含糖19.3克， 糖尿病患者慎用。
何首乌肝片
何首乌60g，枸杞子15g，生猪肝200g，黄瓜200g，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300g熬至约lOOg的浓汁，放入猪肝片泡2~4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3~5分钟即成。
功效：本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效。每周宜服用2~3次。
菠菜芝麻酸枣仁粥
菠菜l00g(洗净切碎)，黑芝麻20g，炒酸枣仁15g(研末)，粳米l00g，共煮粥。熟时调料食用。
功效：镇静安神养颜，对于脱发心烦、心悸失眠、头晕眼花、腰膝酸软者有效。
