胸部和肩膀部位的肌肉是健身当中最应该注意的两个部分，假如这两个部分没有练好的话，就不能称之为专业健身者。没有练好肩部和胸部，就不能充分展示男士专有的魅力，甚至会使身体产生不协调的感觉，影响身体的整体美感。
肩部和胸部是遥相呼应的两个部位，只有两个部位同时达到饱满发达的状态，才能够展现出男性的魅力。宽阔的胸部可以给女人安全感，让人觉得男人更加可靠，更加可信。所以健身者应该重视这两个部位肌肉的练习，同时在日常生活中注意不要有不良坐姿或者长时间的玩手机，因为这种情况会造成形体的伤害。
我们见到很多人含胸、驼背等等，这些情况都是应该胸部和肩部肌肉不发达造成的。如果想要改变这种情况就需要进行体型矫正，然后再进行胸部和肩部肌肉的锻炼，使其发达有力，有效地支撑起身体形态。
接下来向大家介绍一套完整的胸部和肩部的交替训练计划，通过这套动作可以有效的对肩部和胸部进行塑形训练，从而改善体型的不协调感。
第一个动作：肩部动作
第二个动作：肩部动作
第三个动作：胸肌的动作
第四个动作：肩部的动作
第五个动作：胸肌的动作
第六个动作：肩部的动作
第七个动作：胸肌的动作
