这里告诉你,孕妇在孕期要补充哪些营养物质?

作者:辣妈育事 2018-01-22阅读:5387次

导读:这里告诉你,孕妇在孕期要补充哪些营养物质?

每位准妈妈在自己怀孕之初,就开始想要一个健康可爱的宝宝,所以纷纷把高跟鞋脱去、把化妆品扔掉、对一些垃圾食品说不,但是,你知道吗?在孕期除了注意这些之外,在怀孕之后还要补充一些必要的营养物质。

这里告诉你,孕妇在孕期要补充哪些营养物质?

第一:在怀孕的妊娠期要补充碘和叶酸

作用:碘,维持孕妇新陈代谢以及代偿性加快;叶酸,是防止胎儿神经器官缺陷的重要物质。

原理:碘,妊娠时由于胚胎的甲状腺素和脑发育尚未成熟,因此需要母体供给较多的甲状腺素,并且甲状腺素的含量随着妊娠的发展而快速升高。晚期妊娠和分娩前甲状腺激素浓度增高,是维持孕妇新陈代谢以及代偿性加快的需要,因此妊娠晚期要补充足量碘量。叶酸,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

如何补充:碘,建议孕妇每周至少吃一次海产品。叶酸,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

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第二:在怀孕的中期要补充钙、锌、维生素A维生素C。

作用:钙,是腹中宝宝骨骼和牙齿发育必要物质;锌,如果孕妈妈体内储备的锌不够,不但会影响胎儿脑、心脏等重要器官的发育,也会造成妈妈嗅觉、味觉异常,食欲减退。维生素A维生素C,能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康

如何补充:钙,孕妈妈应补充牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼、虾、骨头汤、硬果类、绿色蔬菜等富含钙的食品。锌,富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。维生素A维生素C,甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。苹果、草莓、柑橘、柠檬等水果VC。

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第二:在怀孕的后要补充硫胺素(维生素B1)、膳食纤维。

作用:硫胺素(维生素B1),避免产程延长,分娩困难。膳食纤维,防止便秘,促进肠道蠕动。

如何补充:酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜;膳食纤维,全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果。

这里告诉你,孕妇在孕期要补充哪些营养物质?

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