有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”看了就很麻烦的样子，说实话湿气也是比较麻烦的事情，不是说笑的，俗话说：“十人九湿”也就是说十个人中，有九个人体内都有湿气，对于体质差的人来说，更为容易被湿气侵袭，要是被缠身了，人会浑身不自在。
湿气也被称为“湿邪”，刚才说到体质差的人，比较容易被湿气缠身，女性朋友就是，天生体质都是比较差，尤其是在夏天不注意就会被湿气缠身，所有要特别的注意，本来每个月女性朋友都要给大姨妈折磨一番，如今还有给湿气折磨。这有点难过。湿气重对我们的身体也是不好的，体内淤积越多危害就越大。
那么湿气重都有什么表现呢？你们知道吗？哪些人会比较容易被湿气缠身，除了体质差还有很多坏习惯的人，也是比较容易被湿气缠身的，那么都有什么表现呢？如早晨起床后出现疲倦、四肢无力、无精打采怎么也提不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动。要是你时长有这样的情况，那么就说明体内湿气重。湿气重症状早上最为明显的，也是很用容易观察的。你是否有这些症状呢？
看着比较大，里面并不是脂肪而是湿气跟脂肪混在一起，造成的肥胖，有些人还会出现浮肿的症状。而肥胖是女人最大的烦恼！女人这里越大，湿气就越重要警惕了！
2.2.有的人甚至前一天洗的头发后一天就特别的油，尤其是肥胖的人，因为身体的湿气太重了，湿气没处出去。
3.很多人都说流口水是个人的习惯，并不是流口水是你身体发出的信息，湿气重的人舌头上会有一层很厚的舌苔，舌苔边缘有齿印。
4.吃什么都没有胃口，上班也是无精打采，腰酸背痛，老是犯困！
看看你占几个，湿气重就会有这些症状，越多说明你体内湿气越重，体内湿气重不是一件好的事情，要是体内湿气越重对自己危害也是很大的。那么有应该如何祛湿呢？别人说要祛湿先健脾，有应该如何健脾呢？那么我们就来看看吧！
泡脚
足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处，用性温的材料泡脚，又可以充分利用药物的功效。另外，在泡脚时，还需要多喝温开水，少吃寒凉的食物。这样可以有效缓解因为泡脚时产生虚热、实火，引起的身体不适。性温的材料有很多，可以自行选择，例如生姜、花椒、艾草等等。
2.食疗祛湿
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。应该吃点健脾食物，那么有那么如薏米、山药、冬瓜等都是可以健脾的，那么我们就来了解一下！
在市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。
在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。其中，还有就是存储薏米记住4点，保存薏米需要低温、干燥、密封、避光四个基本原则。那么介绍几款薏米粥给大家。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏米山药芡实粥
材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。
做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。
健脾食材：山药
具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱，消化不良者食用。山药的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。
总结：你湿气重吗？你有方法祛湿吗？
美食，让我们懂得了风土人情,想了解更多关注“我”，还可以知道更多风土人情。
