不少哺乳妈妈有过这样的经历，当乳汁开始分泌时或退奶后，乳房开始变热、变重，出现疼痛，有时甚至像石头一样硬，这就是“涨奶”。
在这种情况下，即使妈妈强忍着胀痛哺乳，宝贝也很难含到妈妈的乳头。
为什么会涨奶？
产后最初几天，出现涨奶是正常生理现象，我们称之为生理性涨奶。
其产生原因包括：
1、顺利分娩后，妈妈体内泌乳素分泌增加，乳房内腺泡开始分泌成熟的乳汁，此时乳房开始充盈；
2、为了生成更多乳汁，乳房毛细血管扩张，淋巴液、血液增多，造成乳腺腺泡淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿；
3、乳腺导管不畅。
一般涨奶开始于生产后48小时左右，产后7天左右会不同程度缓解，持续时间和症状严重程度因人而异。
如何缓解涨奶？
一般情况下，生理性涨奶有自行缓解的趋势。促进乳腺腺泡恢复和疼痛缓解是处理生理性涨奶最主要的方向。
1、产后尽早哺乳对于预防涨奶非常关键。
妈妈后期涨奶程度和前期宝宝吸吮频率和时间相关——如吸吮不够，妈妈会经历较为严重的涨奶。
2、早期饮食尽量清淡，不要过度进补。
3、确保哺乳姿势正确，对于缓解疼痛也有明显效果。
4、如果疼痛明显，可使用冰袋对乳房局部冷敷，以减少充血、减轻疼痛；注意避开乳头区域。
需不需要请通乳师？
宝宝就是最好的通乳师——指导宝宝用正确的吸吮姿势做有效率的多次吸奶，这是妈妈涨奶最天然的治疗措施！
如有特殊情况，比如宝宝有特殊原因不能吸奶或者吸吮力量不足时，可用双手、吸奶器，或家人模拟宝宝进行吸吮，协助乳汁排出。
以上都有困难时，可在医生评估指导下请有资质的通乳师手法治疗，但有损伤乳腺泡/管等风险；尤其是涨奶较严重时手法治疗风险更高。
