三伏天是夏季最热的一段时间，也是一年中湿气较重的时节，人一旦受湿气侵体，就很容易生病，为了保持健康，排出体内湿气和毒素，三伏天下大家可以多吃这些食物。
1、荷叶
荷叶含有莲碱、原荷叶碱等多种生物碱和多种维生素，具有清热解毒、凉血止血的作用，三伏天，湿气重的人用荷叶泡水喝，可以消暑祛湿、清热解毒。
2、茅根
茅根是一种中药材，具有很高的药用价值，清热、利尿、祛湿，湿气重的人用茅根直接煮水喝活是茅根炖汤都是非常不错的。
3、白术
白术是一种菊科植物，甘苦、无毒，具有保肝利胆、利尿祛湿、提高免疫力等作用，特别是用白术炖老鸭，有很好的祛湿功效。
4、茯苓
茯苓是一种百合科植物，有很好的养生功效，茯苓能够促进体内水分流动，帮助体内湿气排出，而且还有安神的功效，经常用茯苓和粳米煮粥吃，可以帮助体内祛湿排毒。
5、赤小豆
赤小豆，也叫做饭赤豆，但并不是红豆，赤小豆是一种红色食物，具有利水除湿、消肿解毒等功效，经常用赤小豆和薏米煮着吃，祛湿健脾效果非常好。
6、冬瓜
冬瓜性寒味甘，含有丰富的维生素C和钾盐，有很好的利水消肿、清热解暑等功效，特别是冬瓜排骨汤，既美味又能祛湿。
7、薏仁
薏仁也叫做薏米，有很好的保健作用，尤其是祛湿健脾、清热排脓作用非常不错，经常用薏米煮粥祛湿效果更好。
8、燕麦
燕麦性平味甘，含有丰富的亚油酸、膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，通过粪便把毒素排出体内，排毒祛湿效果好。
这些食物都是日常生活中比较常见的食材，祛湿排毒效果非常好，尤其是在三伏天，多吃这些食物，对身体健康好处多。
