更年期综合症是指女性绝经前后因性激素波动或者减少所导致的一系列生理和心里症状。
桑葚：桑葚富含胡萝卜素、维生素B2/钙、钾、铁等营养物质，有滋阴补肾的功效，可预防和缓解女性更年期由肝肾阴亏所引起的头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠等症状
牡蛎：牡蛎富含锌、钙、维生素B12、蛋白质，有养血滋阴的功效，烦热失眠、心神不安的更年期综合症患者，经常适合食用牡蛎，可延缓和防治潮热、烦躁、抑郁、失眠等不适
桑葚葡萄乌梅汁
主料：桑葚、葡萄、乌梅
辅料：蜂蜜
1.桑葚洗净；葡萄洗净，去子，切碎；乌梅洗净，去核，切碎
2.将上述食材放入榨汁机中，加水搅打成汁后倒入杯中，加入蜂蜜调匀即可
这款果汁食用与更年期综合症出现头晕目眩、失眠耳鸣、健忘多梦、须发草白等症状者
海带牡蛎汤
主料：水发海带、牡蛎
辅料：姜丝、葱段、醋、高汤
1.水发海带洗净，切成宽一厘米、长两厘米的片；牡蛎洗净泥沙
2.砂锅中放入海带、姜丝、葱段，加入高汤、少许醋烧沸，改小火将海带煲至熟烂，下入牡蛎煮沸即可
这道汤可起到缓解更年期综合症烦热失眠等症状的作用，并可改善因雌激素水平下降而导致的性功能障碍
