很多中医都说，来看病的，包括黑眼圈、痘痘等皮肤病，一张开嘴检查舌苔，几乎每个人湿气都很重。我们生活中的很多症状，看似是小毛病，很多人只当是休息不好引起的，实际上都跟湿气有关。
湿气重主要表现为头晕脑胀、舌苔厚白、长痘痘、皮肤油腻、头发爱出油、夏天腰酸背痛、容易累、便秘等，如果要说的具体一点，可以从以下5方面来判断：
①看感觉
有些人每天早晨起来都昏昏沉沉的，而且觉得身上很黏腻，像是穿了一件湿衣服一样，人也懒得动，说明你是体内有湿了。
②看大便
大便的时候不顺畅，蹲了半天还是有拉不尽的感觉，且大便容易黏在马桶上，冲不干净，正常情况下一两张卫生纸就可以把屁股擦干净了，但是用了三五张也擦不干净.....这些都是体内湿气重的表现。
③看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，每天刷牙的时候不妨花上一两分钟来观察一下自己的舌头，如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻、红无苔，则说明体内已经有湿了。
除了上面的三点，体内湿气重不重还有两个判定方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点，这是湿气重的表现。
第二，看早晨起来小腿肚子是不是发酸、发沉。如果是也说明了体内湿气重了。
口味重、睡不够、老坐着、运动少、爱喝酒等都是造成湿气重的原因，尤其是夏天，天气热，有些人穿的少，还喜欢喝冷饮、吹空调，更是容易招湿气入体。不过好在祛湿不用吃药，很多人都自己祛湿。
怎么祛湿最快？
中医祛湿常用淡竹叶薏仁茶，相对于其他的祛湿方法，食疗不仅健胃利脾，对身体什么没有副作用，效果也很好，关键是在家就能做。
做法：
将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、槐米、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克淡竹叶、马齿苋、芡实、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用。
如果觉得麻烦也可以泡茶包，市面上应该有很多，效果都是一样的，只是口味有所不同。
淡竹叶始载于《本草纲目》。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效。赤小豆薏仁能健脾祛湿、固肾止泻，槐米泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。绿茶不发酵，有祛湿的功效，马齿苋清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。
另外，中医特别提醒，湿气重的朋友们夏天不要睡凉地板，另外还要尽量避免潮湿的天气，洗完头洗完澡要记得及时擦干。
