皮肤作为身体最大的器官，总是第一时间真实反映身体状况。压力来了，浑身不舒服，肤色暗沉、皮肤干燥、痘痘从脸蔓延到前胸后背。反过来，我们呵护肌肤，身体感觉舒服了，压力也会随之消失。
你抱怨头疼、脖子疼，肩膀沉得像背了铁块？还有身边朋友出现的乳腺疾病。专家提示，这两个部位的病痛正是身体发出的减压警告。如果还经常感到失眠多梦、眼干眼涩、颈部僵硬、烦躁易怒等，身体减压已迫在眉睫。
☞先正骨再保养
成年女性头部重量大约为6公斤，靠七根细细的颈椎支撑头部负荷本来就很重，再加上繁琐工作带来沉重压力时，会下意识地上半身缩肩弓背向前弯曲，以求提升注意力。脊柱从腰到颈部是一条漂亮的S型曲线，持续不良的姿势，会使颈椎积累过多劳损而发生变形。一旦颈椎的生理曲度消失，颈部的负担就会随之加重，引发颈肩僵困的问题，严重时这种酸疼还会蔓延到头顶和太阳穴，牵连到背部和手臂，造成颈椎间盘增生和突出，诱发眩晕和头疼，甚至引发瘫痪。
自我判断方法：
检查小手指是否出现麻木感或莫名头晕。颈椎骨间的增生和水肿会直接压迫、牵引小手指神经，所以小手指判断法对由肌肉劳损或受寒引发的颈肩僵硬很有效。一旦出现请务必去医院检查颈椎。先正骨再保养，专业的事情一定要请专业的医生来做，而非按摩师！
☞肩颈保养小妙招
❶工作之余，伸展肩颈预防僵困
挺直站立，全身放松，双肩向后靠，双手自然下垂，头用力后仰，类似“大雁飞”的简单动作，能够很有效地缓解颈部肌肉疲劳，减轻身体压力。每天从工位起身时提醒自己做一下，会有神奇的效果。
❷枕头高度有讲究，合适最重要
过软或过高的枕头睡上去的那一刻很舒服，但一夜下来反而会让颈肩僵硬，疲劳加剧。如果发现自己最近睡眠不好，多梦，早晨起来的时候有脖子僵硬、背疼的感受，不妨试试先将枕头降低，具体高度以符合个人颈椎曲度为佳。将浴巾三折后放在头的正下方，这个高度适合大部分人的颈椎曲度。
❸巧用精油，按摩颈椎
工作压力无可避免，午休时分不妨尝试利用精油类产品，沿耳后淋巴按压至肩颈，既有效提神、舒缓情绪，又通过淋巴疏导缓解身体压力，一举两得。
疲惫脆弱的肌肤，更易对外界环境的刺激作出过激反应，就好比一个疲惫的人，通常脾气会比较烦躁。即便是不构成威胁的外界环境刺激，对于疲惫脆弱的肌肤来说，都可能不堪重负。干燥、大片瘙痒、痘痘丛生都是其表现形态。要想缓解身体压力，多用些心思在身体皮肤上非常必要。
☞给身体肌肤来点儿好水
任何肌肤保养，补水都是第一步，身体也不例外。透明质酸、氨基酸和胶原蛋白等都是保湿化妆水中的关键成分。身体肌肤发出压力敏感信号的时候，使用性价比高的保湿类化妆水，倒在掌心，以拍打加按压的方式呵护全身，第一时间安抚肌肤“暴躁”，为接下来的减压护理打好基础。
☞为身体肌肤养育好角质
洗澡像擦地板似的用力来回摩擦？这样做不但会让肌肤变得粗糙，而且令压力下的身体肌肤变得更干燥、更敏感，过度清洁会洗掉肌肤表面的天然保湿成分。好角质是增加肌肤强韧感的首要因素，去其糟粕（老废角质）取其精华（新生角质）才是日常身体护理最需要关注的重点之一。无论清洁还是护肤，像呵护脸庞一样呵护身体肌肤。
☞15分钟居家按摩
正所谓通则不痛，淋巴系统提速运行，不但减少水分和脂肪的积压，更能够有效缓解身体压力。日本现在最流行一种名为“深浅淋巴按摩法”的自我按摩方法，配上身体按摩精油或按摩霜每晚居家护理，大约15分钟，日日坚持，10天就能明显感觉身体轻松，睡眠质量提升。
浅淋巴：按摩时按压即可。
深淋巴：即肥大肉厚的地方，如大腿、臀部，需要用较大力气抓捏按压、刺激淋巴系统运行。
首先，选择添加具有放松效果成分的身体按摩油/霜，涂抹腿部。其次，下肢按照由下及上，从脚趾开始到大腿根，手臂由指尖汇聚到腋下，最后由耳后到肩膀，每个区域重复5~8次逐级挤压推按即可。
☞想滋润就要用好油
肌肤天然皮脂膜是肌肤的锁水保护层，一旦遭到破坏，就要通过乳液、乳霜或油类护肤品来模拟皮脂帮助恢复肌肤的柔软与舒缓。“油”类身体护理产品遇到热量会加速分解，更容易渗透，适度地为肌肤“加油”能够迅速缓解肌肤干燥紧张。大多数含精油产品的香气也能缓解紧张的情绪，降低身体整体的压力。
☞运动后再SPA 减压瘦身双效合一
最享受的身体减压方式莫过于SPA，重压之下身体抗议、情绪抗议，不妨找个环境舒适的SPA馆来一次全身心的放松，给自己一个舒适的深呼吸和清空时间。适合身体减压的全身SPA项目有：泰式热草药球、中式玉石护理、韩式热岩等，这些热护理形式能很好地缓解肌肉关节的酸疼，帮助肌肤放松，暖身减压。如果能在SPA之前快步走上40分钟，既瘦身又减压，一举两得。
☞香气减压深呼吸
千万别小瞧香味，它是帮助身体减压的一大助力。世界各国的研究人员都发现植物的香味能影响基因活动，并刺激血液中的化学物质，帮助人们减轻压力。各大护肤品公司对于身体乳中的香味选择都有科学依据和标准，如洋甘菊、薰衣草、玫瑰、甜橙、橙花、佛手柑、乳香等成分能潜移默化地平复身心压力。现在开始，涂抹身体乳的时候来点深呼吸。
