怀孕期间有益胎儿健康的24件事,孕妈必备

作者:父母世界 2017-07-20阅读:4637次

怀孕期间有益胎儿健康的24件事,孕妈必备

整个孕期,胎儿一直生活在子宫中,子宫这个大房子就是保护胎儿健康成长的家。因此,准妈妈一项很重要的任务就是要让这个家一直保持最佳状态,只有这样才能让肚里的宝宝长得更健康!

到出生以前,胎儿将在妈妈的子宫中度过大约280天的时间。这段时间里,胎儿和妈妈可以说是心心相通,胎儿从妈妈那里受到的影响远远超过妈妈的想象。Ta不仅每天通过脐带从妈妈那里获得营养和氧气,健康成长,还能够准确地感受到妈妈的心理变化。那么,我们应该怎样做,才能将最美好的感觉传递给肚子里的宝贝呢?

你的感情会直接传达给胎儿,记得:放松一下,改善心情!

饮食、睡眠、运动,要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态,那么胎儿的情绪也会受到影响。

怀孕期间有益胎儿健康的24件事,孕妈必备

那么,准妈妈可以用什么办法来放松呢?

大声唱喜欢的歌

唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除紧张。妈妈放松,宝宝自然会乐得自在了。

一二三,齐步走

散步是最能让人放松的运动。在天气好,空气清新的时候散步不只是一种享受,还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果,他会和你一样心情愉快的!

找件自己喜欢做的事

怀孕期间要经常投自己所好,做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣,哪怕是玩游戏,只要不让自己过于劳累,任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦,通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足,宝宝也会感应得到。

待在人群里

在身体条件允许的情况下,尽量保持工作的状态,待在人群里,与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上,消除紧张情绪。

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给肚里的宝宝读书

和胎儿的交流非常有趣,唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听,把又有文字又有图画的页面指给ta看,跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。

听着舒心的音乐入眠

午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好,而且也能够让准妈妈心绪平静,好好睡一觉。

你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源,要慎重选择!

准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源,不良的饮食习惯和错误的选择都会让胎儿受到影响,因此,掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的。

有规律地进食,少食多餐

规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物,各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候,也不要喜欢吃什么就狂吃一顿,不喜欢吃的时候,一点都不吃。少食多餐,不仅可以保证能量的均衡摄入,更好地控制体重,更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳。

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细细咀嚼很重要

营养均衡的饮食还要吸收好才行,细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽,这样不仅有利于消化,而且还是控制体重的好办法。

依靠食物纤维和乳酸菌防止便秘

食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。对于准妈妈容易缺乏的钙和铁,可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。

咖啡因不只在咖啡里才有

咖啡、红茶、可乐中都含有咖啡因,因此,如果你非常想喝,最好只喝一点点,感受一下香气就可以了。如果没办法戒掉咖啡。教你个小窍门,用热的纯牛奶冲咖啡,而且每次都提高牛奶的比例,例如按照9比1的比例冲咖啡。直到最后只喝纯牛奶为止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中,当做除味剂,那种香味也能消除紧张。

多喝白开水,少喝饮料

怀孕后血流量和新陈代谢增加,准妈妈应该多喝些水,否则,没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。

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tips关于补水的错误认识

有些浮肿,应该控制饮水量。

千万不要控制饮水。要控制浮肿主要是要控制摄入的盐分。如果饮水不足,会使血液循环不畅,营养就难以到达胎儿那里了。但补水也要适当,每天8杯水,大约1200毫升比较合适。

你呼吸的空气能够直接传递给胎儿,应该小心环境污染。

准妈妈的食物不仅重要,就连准妈妈呼吸的空气对胎儿也十分重要。虽然肉眼看不见,但如果妈妈吸入的空气中含有有害物质,就会直接影响胎儿的健康。

不接近刚吸完烟的人

尽量不要接近吸烟的人。刚刚有人吸烟的地方,应该等那里换气后准妈妈再进入。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断,准妈妈可以依靠自己对气味的敏感。只要觉得周围空气不好,就要远离。在公共场所,例如在餐馆就餐时,尽量选择坐在禁烟区

在家里和办公室都要注意换气

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如果准爸爸抽烟或是同事抽烟,可以和他们沟通,让他们到阳台或是走廊里抽。如果办不到的话,就尽量注意随时换气,保持空气清新。

避免使用吸尘器

打扫卫生的时候,尽量用抹布除尘,不要使用吸尘器。因为使用吸尘器的时候反而会释放一些灰尘,而用湿抹布就会好得多。

用空气净化器对付污浊的空气

如果准妈妈属于过敏体质,可以利用空气净化器清除空气中的过敏原。

戴口罩跟污浊的空气说bye bye

经常出入公共场所,尤其是经常坐公交车或地铁的准妈妈应该戴口罩。戴口罩是对付空气污染的最好办法。但其实准妈妈最好还是应该少去人多的地方。

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哪些因素还会影响胎儿的发育和成长?

准妈妈的姿势不舒服是否也会导致胎儿不舒服?

如果不舒服的姿势保持的时间比较长就会导致胎儿不舒服。这是因为如果妈妈的姿势不舒服,压迫到血管,导致血液循环不畅通,输送给胎儿的氧气和营养就会减少,所以就会影响到胎儿的情绪和健康。但也不用特别紧张,只要不长时间保持同一姿势,或不长时间压迫血管就不会让胎儿不舒服了。

准妈妈腹部脂肪增加后,会不会挤压胎儿的生活空间呢?

准妈妈腹部变大、脂肪增厚,并不会挤占子宫的空间。因此,准妈妈不用过分担心。但是,会对孩子的出生有影响。如果妈妈太胖,产道中堆积大量的脂肪,就有可能导致胎儿无法顺利出生。所以,准妈妈还是要注意控制体重。

剧烈的胎动是否意味着胎儿的情绪波动?

胎动剧烈并不是胎儿情绪波动的表现。胎动剧烈与否取决于羊水的量和胎儿身体的发育程度。正常范围内的胎动表明胎儿非常健康,说明他的心情很好。相反,如果胎动突然增加或减少,准妈妈就应该特别注意,特别是感觉不到胎动时需要尽快去看医生。

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胎儿在狭窄的子宫内会不会觉得不舒服?

直到孕中期,子宫内的空间都是很“宽敞”的,胎儿不会觉得很挤。但是,到了孕晚期,胎儿不断变大,空间略显有点挤,这时胎儿就会保持手脚弯曲的状态。虽然,到临产时,胎儿在子宫内已经不能随意地翻转和“运动”,但也不会感觉特别不舒服。准妈妈不用过分担心。

准妈妈抱别的小朋友会不会让胎儿感到不舒服?

一般情况下不会的。但因为体重的增加,准妈妈的身体负担越来越重,所以最好不要进行负重的运动或提、抱重物。因此,尽量不要抱别的孩子了。

准妈妈身体不佳的情况下,胎儿会觉得不舒服吗?

如果准妈妈发烧、疼痛的话,胎儿会感到不舒服。疼痛、高烧会让母体感觉不舒服,虽然胎儿不会直接感受到妈妈的疼痛和发烧,但胎儿生存的环境也会随之发生一些变化,妈妈的情绪不佳也会感染胎儿。因此,应尽早看医生,妥善治疗。

怀孕期间有益胎儿健康的24件事,孕妈必备

如果蹲在厕所里会不会压迫胎儿?

排便时下蹲的姿势不会让胎儿感到不舒服,但如果准妈妈用力过度可能会使腹部发胀,胎儿也会觉得不舒服,因此,如果准妈妈存在便秘的问题,应该去看医生,尽早治疗。另外,严重的腹泻会导致子宫收缩,增加母体的负担,也可能会对胎儿带来不良影响,因此,也需要尽早治疗。

准妈妈所处场所的温度会影响胎儿吗?

环境过冷或过热,导致准妈妈不舒服,也会影响到胎儿。子宫内的羊水一般会保持一定的温度,因此,外界温度的变化不会直接影响到胎儿。但是,胎儿能够从母体的冷暖感知外部的温度,如果温度令妈妈不舒服也会影响到胎儿。因此,为了胎儿,准妈妈应该尽量使自己所处的场所舒适一些,衣着也要适当调节。

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