想生一个健康聪明的宝宝，做孕前调养很重要。这样一方面提高种子质量，另一方面调养好我们的子宫环境，为十月怀胎，顺利分娩做好准备。
女性孕前调养。就是让子宫的土壤肥沃，营养充足，湿度适中，种子才能轻松地播下、生根、发芽。爱护我们的子宫，积极治疗一些本身就有的子宫慢性病，让子宫更健康，让小胚胎拥有最好的生长环境。
男性经过调理保养，肾气强则精子的活力更好，宝宝质量高。
1.养成健康的生活作息
孕前调养应该先养成规律作息，晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态，提高受孕机率；避免过度劳累、生活紧张造成的情绪紧绷或压力过大，降低怀孕机会。
2.均衡摄取各类营养
不吃过多刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)；食物种类要杂，要多，要粗，要原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；切记不能够暴饮暴食。
此外，通常大家比较注重孕前及孕早期叶酸及B族维生素的补充，实际上所有维生素都很重要，应该选择高品质的复合维生素制剂进行全面补充。
3.适当运动
至少应在怀孕前3个月开始进行适当适量的运动，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过，包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动等。
4.男性注意戒烟戒酒
戒除烟酒最好是在孕前的半年以上时间。
