为什么说健身千万别喝酒？
1、长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉的发展。而短期喝酒，会阻碍肌肉的成长。
2、喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。
3、为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。人体生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份，足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮。
4、酒精会减少人体生长激素的分泌，减少最高达到70%。此外，当有酒精在身体中时，促使肝脏产生一种有害于睪丸激素。睪丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。
5、酒精会用耗尽你身体的能量来源。一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。
6、喝酒会堆积更多的脂肪。酒精对于人体来说，只有极少的营养价值，而酒精中含有的高热量， 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪，因此酒中的热量不是运动中好的能量来源。
下面是《每日邮报》报道，
一组戒酒前后的对比照告诉你酒精的危害，
相信你也会被震撼的！
他没有健身
在戒酒之后短短几个月内就完成了显著的减肥
喝酒让他身材变差、脸上长痘、睡眠不佳
戒酒后自己都惊呆了
戒酒8个月后做康复检查
她发现自己减掉了35磅（约16公斤）的重量
她叫Wrovers，在戒酒一年后
她说她的生活变得更加快乐和健康了
这名法国男子在戒酒后不仅身材变好了，
脸上也没有奇怪的红斑了
图为一名男子戒酒155天前后对比
酒精麻痹你的神经
甚至影响你的审美
戒酒后，形象气都会巨变
许多人都知道要少喝含糖饮料
其实酒精卡路里远高于含糖饮料
按英国的法例
酒精浓度超过1.2%的饮料必须标示卡路里含量
情侣一起戒酒后
亮瞎了
这组照片让无数网友震惊
戒酒简直堪比整容
另外，身材变差、脸上长痘、睡眠不佳
甚至严重至威胁生命
这都是酗酒的原因
像这位大叔一样
放下酒杯，换成水杯
不要再劝酒了，真的！
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