更年期自测表，快来看看自己符合几条了

更年期，又叫围绝经期，是每一位女性朋友都要跨过去的一道坎儿。学术上的意义是：女性在绝经前后，出现的性激素上下波动以及减少所致的，一系列以自主神经系统功能紊乱为主要特征，并且伴神经心理症状的一组症候群。

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在这个期间，往往会出现潮热、失眠、头疼等症状，让很多朋友烦恼不已，而且往往只是部分出现，又懒得去医院查，就很难知道自己究竟有没有到更年期。

下面让我们看看中国营养协会发布的更年期自测表，看看您符合了多少条。

盗热出汗□无□每日发生三次□每日发生4-9次□每日发生10次以上反觉障碍□无□有，与天气有关□常有冷、热痛、麻木□冷、热、痛感丧失失眠□无□偶尔发生□经常发生服安眠药有效□因失眠影响工作服安眠药无效易激动□无□偶尔发生□经常发生而自己还不察觉□明知道自己易激动但不能自控抑郁多疑□无□偶尔发生□经常发生但不能自控□因抑郁多疑而失去生活信念眩晕□无□偶尔发生□经常发生但不影响生活□因眩晕而影响生活疲乏□无□偶尔发生□上四楼感觉困难□因疲乏使日常生活受限骨关节疼痛□无□偶尔发生□经常疼痛但不影响功能□因疼痛形成功能障碍头痛□无□偶尔发生□经常发生但能忍受□头痛时不服药不能忍受心悸□无□偶尔发生□经常发生但不影响生活□心悸达到非要治疗不能忍受皮肤瘙痒□无□偶尔有□经常有但能忍受□瘙痒到必须治疗的程度性生活□无□性欲下降□性生活困难□性欲丧失尿路感染□无□偶尔发生□每年三次以下感染，但能自愈□每年三次以上，必须药物治愈月经不调□无□偶尔发生□经常有但能忍受□已经到必须吃药治愈的程度

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假如符合的条数比较多，就要注意更年期的保养了，比如

饮食要注意（减少碳水化合物等摄入总量，增加膳食纤维摄入量，补充微量元素）

保持适当的运动（适宜的运动有益健康，可以提高机体脂肪的供能比例；可以改善脂质代谢；对维持正常血压﹑降低血清胆固醇水平﹑提高心肺功能都有积极作用。运动还可以改善人体心理状态，有助于消除焦虑。）
体重管理（保持BMI在18-24），
保障睡眠

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保持一个良好的心态等。
如果情况比较严重，建议去医院查看，可以听循医嘱服用一些药物（比如天然植物黑升麻提取的莉芙敏等激素替代疗法等）。