从中医的角度来说，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用，红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。所以女性因受寒体虚所致的痛经等症或是产后喝些红糖水，有补血活血的作用，在受寒腹痛时，也常用红糖姜汤来祛寒。另外，红糖中含有的多种维生素和抗氧化物质，能抵抗自由基，重建和保护细胞基础结构，维护细胞的正常功能和新陈代谢。
知道了红糖的这些好处，尤其是对女性更是必不可少的宝贝。但为了发挥红糖的这些作用，不同的人使用红糖的方法也不尽相同，我们应该根据不同人的体质区别对待。
1.经期必会痛经的人群，这类人大多体质虚寒，在经期将至前，就应该提前做好应对措施。比如喝红糖水暖宫防痉，不要过度劳累、久立劳动、更不可以去游泳或者冲凉水澡等。要做好保暖工作，能够让子宫平和顺利地排出经血，避免痛经。在经期中也要坚持冲服红糖水，以持续暖宫。
2.由于某些原因导致的突发性痛经，这类人群多是由于经期前的一些不恰当行为而导致的痛经，所以并不需要过多担忧。如果是突然受寒而导致的痛经，可在感到疼痛时用热水袋温暖子宫，辅以红糖水暖宫止痉，并不需要长时间或者每次月经来潮时都喝。
3.经期后才开始痛经的人群，这类人会在经期快结束时开始痛经，所以不需要提前冲服红糖水，在经期开始时再喝也是可以的，同样能够起到缓解痛经的作用。
在选购红糖时我们要注意了，呈晶粒状或粉末状，干燥而松散，不结块，不成团，无杂质，其水溶液清晰，无沉淀，无悬浮物为优质红糖；结块或受潮溶化的为次质红糖；溶化流卤，有杂质，糖水溶液中可见沉淀物或悬浮物的为劣质红糖。红糖买回来后最好用玻璃器皿储存置于阴凉干燥处存放。
红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速地补充体力。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题的孩童，平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。对老年体弱，特别是大病初愈的人，红糖亦有极佳的疗虚进补作用，老人适量吃些红糖还能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。
喝红糖水时我们也要注意几个问题，并不是所有女性在任何时期都是适合服用红糖水的。
1.因为红糖是粗加工品，杂质多，细菌多，给新妈妈喝红糖水，应经煮沸、沉渣、去杂质后再饮用。有条件的也可一次多煮一些，过滤后冷藏，每次喝时倒1小杯，用开水冲服。
2.红糖有活血化瘀的作用，所以产后10天内食用为佳，这有利于血性恶露和浆性恶露的排出。若转为白恶露时，就不宜再食用红糖，或少用红糖，以免延长血性恶露排出的时间。
3.红糖性温，夏天少用，天冷可以适当多用。产前经常吐酸水的应少用或不用，以免增加胃酸而伤胃。
记住以上这些注意事项，红糖水是很适合女性服用的，比如山楂红糖饮、生姜红糖水、红糖药豆汤等，既可以温经止痛，还可以减缓衰老。
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