高血压的预防方法

1、合理膳食：限制钠盐摄入，每人每日食盐不超过6g，减少膳食脂肪，多吃蔬菜和水果。

2、减轻体重；体重增加与血压升高密切相关，高血压患者体重减低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室增厚均有益。可通过降低每日热量及盐的摄入，加强体育活动等方法达到。

3、运动：运动不紧可使收缩压和舒张压下降，且对减轻体重，增强体力，减低胰岛素抵抗有利。可根据年龄和身体状况选择慢跑快步走太极拳等不同方式。