科学家告诉我们，平时喜欢吃素食的女性，月经期间痛经会减轻很多。我们日常可以多吃一些蔬菜，最好含有蛋白多的，长期坚持能有效减少痛经，像是香蕉，深海鱼，红枣莲子粥，牛奶，菠菜，瘦肉，女性月经期间吃这些是最好的。
之所以有的人痛经严重就是因为宫寒，宫寒会导致痛经，手脚都很冰凉，要记得给腹部做好保暖工作，空闲时可以用手去揉搓腹部，也可以用热水袋热敷，这样可以加快血液循环，流动，多休息不能有过大压力。
做下半身的运动也很有效果，记得多做下半身的运动有助于减轻痛经，因为长时间伏案工作很容易造成盆腔淤血，使痛经更加严重，也会对身体其他的部位和功能有影响。所以在日常中，我们可以做一些有利于下半身血液循环的动作，像是蹬腿，小跑，瑜伽等。
要记得经常清洗下体部位，因为那里是最容易沾染细菌的地方，平常使用一些专门的清洁液可以有效除菌。切记不要盆浴，可以淋冲，不能吃刺激食物，补充充足的睡眠。
我们知道姜茶能有效去除女性子宫内寒气，坚持饮用效果会更好，像是宫寒的女性，痛经严重也是因为宫寒引起的，它能帮助我们去除体内寒气，使血液循环流通。
