收到一个准妈妈的喜报，把她的经验和心得拿出来跟大家分享一下，希望对备孕路上的亲们有点帮助。
我是一个怀孕20周加的准妈妈，备孕开始就在论坛上看姐妹们分享的知识贴学习！去年后半年开始备孕。10月份发现怀孕，但是很快褐色分泌物降临，没几天就生化了！问过医生，医生说这是正常的生理现象，胚胎质量不好自然就流掉了！我还是有点接受不了，那几天总是控制不住的哭！
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这件事过去之后我又开始积极备孕，备孕的那段时间我差不多每天都会在论坛上翻看其他姐妹分享的技巧！
1，首先确保自己的身体是健康的，建议先做好孕前检查！
2，找准排卵日！(可以用排卵试纸)我一般情况下是观察白带拉丝情况，白带拉丝明显的时候差不多就到排卵日了，那两天肯定不会放过机会！每天拉着老公啪啪！
3，排卵日前后不能熬夜，要早睡，这样才有精力啪啪！
4，啪啪的时候要认真，投入！放松！不要总想着生娃这件事，太功利了可能适得其反哦！
所以，如果自身身体状况暂时不够好，建议先不要急于备孕，因为如果这样怀孕的话可能会影响到宝宝！宝宝生出来抵抗力也差！
1，摄取足够优质的营养
医学研究指出，孕妇拥有良好的饮食习惯更容易生出健康的婴儿，而且妊娠期并发症是不良饮食习惯女性的1/3。
所谓良好饮食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化，奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃；更不可暴饮暴食。
2，生活起居规律化
起床、睡觉、运动、上班、工作，做好规则和内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率。
3，充足的睡眠
休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。
4，愉快的心情
你相信吗？医书中在不孕的病因中有提到，妒妇不孕、肝郁不孕。你都不快乐，小天使怎么会愿意降生在你身上呢？所以备孕期间保持良好的心绪就显得非常重要，夫妻也不要给相互太大的压力，精神紧张会导致成功率降低哦。
宝爸宝妈体质好，宝宝身体也强壮！
所以姐妹们不要急于备孕，调理好自己的身体才能有一个健康的宝宝！大家加油！共勉！
