我们每天都在进行新陈代谢，吸收健康有益物质，排除无益对身体有害物质。相对来说，我们身体每天也在堆积毒素，而身体也想个清洁道夫一般每天辛勤排毒。当你的身体出现以下特征时，就说明你已经“中毒”很深，需要排毒了！
4个信号说明体内有毒
1、皮肤瘙痒
除了肝脏，皮肤也是重要的一个排毒器官。皮肤能排出其他器官无法分解的毒素，这主要得益于皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够用出汗等方式排毒。然而外界刺激、饮食习惯不规律、压力过大或者内分泌失调等都会使皮肤的排毒功能减弱，从而会出现瘙痒症状。
2、痤疮
很多人都会长痤疮，这不仅仅是面部清洁不彻底，更重要的是内里因素：身体中的毒素在细菌的作用下，会产生大量有害物质，随着血液循环遍及全身。当不能及时排出的时候，就会通过皮肤向外溢出，令皮肤粗糙毛孔粗大，从而出现痤疮。
另外当身体里缺乏微量元素的时候，精神压力过大紧张的时候，摄入过多的高脂肪、高热量食物的时候，都会成为痤疮的诱因。因此当脸上出现痤疮的时候，不能只关注“表面”，忽视体内毒素的排出。
3、口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
4、便秘
如果你排便间隔时间长于你日常习惯，并且排便困难，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
7天还你健康身体
每天快走至少15分钟
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
每天至少喝2升水，约300毫升的果汁或蔬菜汁
水最好选择天然矿泉水。一是安全，天然矿泉水是从地层深处自然涌出的或经人工开采的未受污染的地下水;其次，国家营养标准委员会制定的《天然矿泉水标准》中明确规定，天然矿泉水中含有一定量的矿物盐、微量元素、二氧化碳气体等二十多种对人体有益的微量元素，这不仅可以排毒，还有益健康。
另外要巧喝水。睡前喝一杯水、入浴前喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，增加排毒速度。
果汁或蔬菜汁可以是胡萝卜汁或苹果汁、加姜末或是带果肉的新鲜的西瓜汁。西瓜子富含维生素E和抗氧化矿物质锌和硒。夏天的时候，你可以将西瓜和西瓜子混合制作成一种抗氧化鸡尾酒。
每天充分摄入蔬菜和水果
蔬菜——特别有利于解毒的蔬菜：洋姜、辣椒、甜菜根、球芽甘蓝、西蓝花、紫甘蓝、胡萝卜、白色菜花、黄瓜、羽衣甘蓝、南瓜、菠菜、甘薯、番茄、豆瓣菜、豆类和豆芽。
水果——最有益的有高解毒作用的水果：杏肉、所有浆果、哈密瓜、柑橘类、猕猴桃、木瓜、桃子、芒果、瓜类和红葡萄。可以在上午或者下午的时候食用一次。
每天适当控制食物摄取量
谷物——糙米、玉米、粟米等每天不超过2次。
鱼——三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等每天不超过1次。
油——用橄榄油取代黄油，用冷榨种子油作为沙拉调料。
坚果和种子食物——每天一把生的、没有加盐的坚果或种子。在杏仁、巴西坚果、榛子、南瓜子、葵花子中选择。
每天补充营养制剂
每天2克维生素C、2种抗氧化复合物和2克二甲基砜。还要再喝一杯芦荟汁。
