月经的正常与否关系到女人的健康，但据了解，十个女性8个有月经不调的现象，如月经量少就是月经不调的一种。你知道吗？月经量少其实是衰老的前兆，如果你不想容颜早衰，看着比同龄人显老，那发现月经量少那可要及时进行调理。
女人月经量少主要跟体内气血不足和子宫受凉等有关，也就是我们平常说的气血不足和宫寒。宫寒和气血不足，其实我们可以通过食疗以及运动的方法来调理。
饮食调理：
1、黑豆黑芝麻：
黑芝麻黑豆都是养颜效果比较好的天然食材，以黑补黑，食补为上，每天早上榨一杯黑豆黑芝麻汁来喝，对你的卵巢、子宫都有好处，还能改善月经，让你散发真正的美丽。
2、桑葚：
桑葚既可以吃鲜食，还可以入药。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。女人多吃可补血、乌发美容、延缓衰老。
3、玫瑰：
玫瑰花茶具有很好的活血化瘀的药性，在促进血行方面有特殊功效。女性喝玫瑰茶可以调节痛经症状。
4、阿胶：
阿胶可以补血滋阴，女人多吃阿胶具有美容养颜、消除疲劳、促进血液循环等功效，呵护女性健康。
5、蜂蜜：
对于女人来说，常喝蜂蜜大有裨益，蜂蜜还有多种维生素，且蜂蜜含有优异的灭菌作用和解毒作用，能够清除我们的血液垃圾毒素，排出身体内的毒素，达到美容养颜、呵护健康的功效。
这些都是对女性身体很好，可以补充气血、改善月经、美容养颜的食物，不过协同调理比单一食用效果会更好。因此，女性朋友可以喝一些含有多种药食同源性食物药材的发酵液，如阿胶玫瑰复合菌酵液，它是用大豆、玫瑰花、枸杞子、桑葚、茯苓、阿胶等为原料发酵，最后添加蜂蜜、魔芋粉等调配成的一种酵液饮品，在补充气血、改善月经不调、排毒素、美容养颜方面非常明显。
运动调理：
女人多运动能促进血液循环，平衡气血运行，提高血氧含量，使全身细胞获得更多的氧和营养物质，增加血清免疫球蛋白，利于提高机体应激能力，增强对疾病的免疫力和病后康复力，并能推迟人体衰老的生理过程。同时，运动还让毒素随汗液流出，达到自然排毒的效果。
所以，女性多运动好处多多。不过需要注意的是，因为体质的关系，女性不适合太剧烈的运动，慢跑、瑜伽都是比较适合女性的运动。
