排毒养生:多吃这22种排毒食物,无毒一身轻,拒绝“小腹婆”!

作者:健康军师 2017-08-12阅读:629次

我们知道,人体内毒素积聚到一定程度,人就容易生病。

排毒养生:多吃这22种排毒食物,无毒一身轻,拒绝“小腹婆”!

一、无毒一身轻

所谓“毒素”,就是指各种不利于人体健康的物质,例如经口摄入的有毒物质,或者由人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物,以及由肠道内食物残渣腐败后生成的产物。

排毒是一种生活方式,无毒一身轻!要维持健康与年轻的状态,需要定期对身体进行排毒。

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二、22种食物神助攻排毒

以下22种食物在排毒方面功效显著,我们在日常生活中可以择优摄取。

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1、海带:其胶质成分促进体内的放射性物质随同尿液排出体外。

2、绿豆汤:排泄体内毒素,化解多种食物或药物中毒,促进机体正常代谢。

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3、胡萝卜:与重金属汞结合,生成新物质排出体外。

4、大蒜:大蒜中的特殊成分可以使体内铅的浓度下降。

5、蘑菇:帮助排泄体内毒素,促进机体代谢。

6、猪血:含大量血浆蛋白,经过体内胃液和消化酶分解后,可与侵入的粉尘、金属微粒发生化学反应,使其变为不易吸收的废物而被排出体外。

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7、地瓜:所含的纤维质松软,容易消化,可以促进肠胃蠕动,有利于排便。

8、燕麦:滑肠通便,促进粪便体积变大,水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

9、山药:可以整顿消化系统,增加免疫功能,健脾和胃。

10、草莓:富含维生素C,可以清洁胃肠道,强固肝脏,但肠胃不好的人一次不能吃太多。

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11、樱桃:其果肉能去除毒素和不洁的体液,帮助肾脏排毒,还有温和的通便作用。

12、葡萄:能帮助肠内粘液组成,帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾,但一次也不要吃太多。(20颗葡萄=1个苹果的热量)

13、苹果:富含膳食纤维,它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助,而果胶则能避免食物在肠内腐化。

14、蜂蜜:其营养物质极易被人体吸收,可以润肺止咳、润肠通便,还可以防治神经衰弱,保护心血管。

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15、苦瓜:苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种物质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。

16、柠檬:含有维生素C和丰富的有机酸和柠檬酸及高度的碱性,可以止咳化痰,生津健脾,能够有效地帮助肺部排毒。其次,柠檬中含有的水溶性维生素C,能有效改善血液循环不佳的问题,帮助血液正常排毒,有助于强化记忆力。

17、大白菜:含大量的粗纤维,可以促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥,稀释肠道毒素,缓解便秘。

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18、葡萄酒:喝葡萄酒有益于心脏健康,因为其含有丰富的柠檬酸,属于碱性饮料,饮用可以预防和纠正酸中毒,还有利尿排毒作用。

19、黑木耳:黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外,对心脑血管疾病有益,并且降低胆固醇,清洁血液。其他的菌类,如蘑菇也有相同的功效。

20、薏苡仁:可以促进体内血液循环,利尿消肿,消除粉刺,改善水肿型肥胖。

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21、小米:不含麸质,不会刺激肠道壁,属于温和的纤维质,并且容易消化,可以清热利尿,排毒美白。

22、糙米:保留了米糠,含有丰富的膳食纤维,可以整肠利便,助于排毒。

多吃这22种食物,定期给身体做个大扫除,以达到排除毒素,改善体质,恢复身心健康的目的。

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另外,“冥想”“瑜伽”等养生疗法的辅助也能让排毒更加顺畅,还能提升我们的灵性。

文章作者丨戈玉琼:国家二级营养师、中医健康管理师

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